Дієта схуднути на 10 кг: дієта, щоб скинути зайві кілограми.

Схуднення ніколи не є простим завданням. Питання полягає в тому, щоб робити це відповідально і дотримуючись суворої (але безпечної) дієти, яка дозволяє досягти ідеальної ваги і не повернути ці ненависні зайві кілограми.

дієта

Це дієтичне меню полегшить вам схуднення. Рекомендована дієта для будь-якої здорової людини.

Тривалість дієти: 1 місяць. Не продовжуйте більше 1 місяця без згоди лікаря.
Втрата ваги: 10 кілограмів перший місяць. Тоді ви худнете повільніше.

Дієтичне меню дієти 10 кг для схуднення

Дієта 10 кг: понеділок

Сніданок
- 1 йогурт зі злаками
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 1 скибочка пісного сиру

Середина ранку
- 1 свіжий плід

Обід
- 1 порція нежирного червоного м’яса
- 1 чаша салату з салату, помідорів та моркви
- 1 свіжий плід.

Перекус
- 1 кава з молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою дієтичного варення.

Середина дня
- 1 порція дієтичного желатину

Вечеря
- 1 склянка вареного рису з сирими овочами і 1 столова ложка дієтичного майонезу.
- 1 свіжий плід

Дієта 10 кг: вівторок

Сніданок
- 1 кава з молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба, намазані білим сиром з низьким вмістом жиру

Середина ранку
- 1 знежирений йогурт

Обід
- 1 філе риби
- 1 порція варених овочів
- 1 свіжий плід

Перекус
- 1 кава з знежиреним молоком
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 порцією знежиреного сиру та 1 скибочкою помідора.

Середина дня
- 1 порція дієтичного желатину

Вечеря
- 1 середня тарілка спагетті з натуральним помідором
- 1 плід.

Дієта 10 кг: середа

Сніданок
- 1 кава з знежиреним молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Середина ранку
- 1 свіжий плід

Обід
- 1/4 курки
- 1 порція гарбузового пюре
- 1 свіжий плід

Перекус
- 1 йогурт із крупами
- 1 скибочка цільнозернового хліба, намазаного знежиреним білим сиром

Середина дня
- 1 свіжий плід

Вечеря
- Салат з рису, сочевиці або кукурудзи (1 склянка чаю), змішаний з сирими або вареними овочами
- 1 свіжий плід

Дієта 10 кг: четвер

Сніданок
- 1 кава з знежиреним молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Середина ранку
- 1 знежирений йогурт

Обід
- 1 середня тарілка сирих або варених овочів
- 1 свіжий плід

Перекус
- 1 кава з знежиреним молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з порцією пісного сиру

Середина дня
- 1 порція дієтичного желатину

Вечеря
- 1 тарілка омлету з яєць та шпинату
- Томатний салат
- 1 свіжий плід

Дієта 10 кг: п’ятниця

Сніданок
- 1 кава з знежиреним молоком
- 1 скибочка цільнозернових тостів з 1 порцією пісного сиру та помідорами

Середина ранку
- 1 знежирений йогурт

Обід
- 1 порція пирога з овочами
- 1 зелений салат
- 1 свіжий плід

Перекус
- 1 кава з знежиреним молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним варенням

Середина дня
- 1 свіжий плід

Вечеря
- 2 скибочки білої риби
- 1 тертий морквяний салат
- 1 свіжий плід

Субота: День детоксикації

Сніданок:
- 1 склянка свіжого апельсинового соку
- 1 кава з знежиреним молоком
- 1 плід

Середина ранку
- 1 свіжий плід

Обід
- 1 знежирений відвар
- Овочевий салат з 4 столовими ложками коричневого рису та 1 десертною чайною ложкою олії
- 1 свіжий плід

Перекус
- 1 кава з молоком
- 1 плід

Середина дня
- 1 свіжий плід

Вечеря
- 1 знежирений відвар
- 1 фруктовий салат
- 1 дієтичний желатин

Дієта 10 кг: неділя

Сніданок
- 1 кава з знежиреним молоком
- 2 круасани

Середина ранку
- 1 порція дієтичного желатину

Обід
- 1 середня тарілка пельменів з соусом
- 1 чаша натуральної вишні

Перекус
- Кава з знежиреним молоком
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 порцією пісного сиру

Середина дня
- 1 знежирений йогурт

Вечеря
- 1 філе риби
- 1 миска листових овочів
- 3 дієтичні половинки персика

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти