Не хочете переїжджати з дому? Не любите спортзали? Не маєте часу чи любите подорожувати, щоб переїхати? Ви також можете спроектувати чудовий тренажерний зал або куточок вдома!

Складіть план тренувань!

Якщо ви вибрали тренування лише тоді, коли розпочали, і у вас є настрій, ви можете швидко дійти до того, що ви будете робити лише чвертьгодинні міні-відео, і навіть не повну пару. Складіть заздалегідь визначений план тренувань із зазначенням, в які дні ви хочете рухатись якою частиною тіла, так ви будете впевнені дотримуватися розкладу!

пересування

Також підготуйте місце проведення!

Якщо ви завжди починаєте тренуватись там, де вам хочеться, тренування буде підхоплено, і ви скоро втратите мотивацію. Почасти тренажерні зали є особливо привабливими, оскільки вони мають серйозне обладнання та пропонують місце, де нам залишається лише звертати увагу на тренування. Ви також можете скопіювати це вдома: призначте частину квартири і завжди тут тренуйтеся, і завжди готуйте все, що вам може знадобитися перед переїздом: гантелі, скакалка, гумка, що завгодно. Не треба бігати туди-сюди за припасами!

Інструменти для пересування

Килимок для йоги

Основним інструментом для вправ на ґрунті є якісний матрац. При виконанні послідовностей рухів ні руки, ні ноги не ковзають по землі, а також спина не притискається до твердої підлоги.

TRX

З портативними, підвісними ремінцями ми можемо рухати м’язами, що робимо під час тренувань з обтяженнями. Крім того, під час наших вправ з TRX працює майже все наше тіло: воно тренує як нижню, так і верхню частину тіла.

Губковий валик

Губчастий валик або ролик SMR дозволяють рухати м’язами набагато м’якше та легше порівняно з традиційними видами тренувань. Вишенька на торті полягає в тому, що після сильної зарядки ми можемо навіть масажуватися нею.

Без чого вам важко: наполегливість і рішучість

Дуже важливо, щоб у вас була достатня мотивація для тренувань. Наполегливість і рішучість - тільки так ви зможете регулярно займатися спортом. Це може дуже допомогти, якщо щоденник тренувань Ви їдете, де описуєте свої цілі, звітуєте про тренування або можете записати ключову інформацію про свій раціон.

Спочатку все, що вам потрібно зробити, - це ретельно рухати тілом щодня, а пізніше ви зможете робити все більше і більше. Крім того, обов’язково починайте кожну вправу повільно, обережно збільшуючи темп і швидкість.

Дихайте свідомо і ніколи не затримуйте дихання. Варто розслабитися між вправами: м’яз у розтягнутому стані завжди може бути більш навантаженим, а також ви можете запобігти можливим скороченням м’язів.

Що потрібно для успішного домашнього тренування?

Дев'яносто відсотків людей, які, як правило, регулярно займаються фізичними вправами, не можуть робити вправи вдома. Ви, мабуть, теж належите до цієї групи. Ви починаєте кілька разів на рік, але потім завжди щось зупиняєтесь.

Існують серйозні умови для успішного домашнього тренування. Якщо ви не відповідаєте одній або кільком умовам, ваше тренування не буде успішним, будь то домашній бодібілдинг або домашнє спалювання жиру. Проте регулярні фізичні вправи вдома можуть бути такими ж жироспалюючими і нарощуючими м’язи, як тренування в тренажерному залі.

Автор: Удварі Фанні

Минуле, сьогодення, майбутнє Частина 2

Зараз ми пишемо 2021 рік. Новорічна ніч 2020 року залишилася в минулому. Пора складати плани на новий рік, оскільки у нас попереду цілий рік. Широко кажучи, зараз варто дістати щоденник дедлайну та записати найважливіші дати. У другій частині я запропонував кілька порад та думок на Новий рік та планування на майбутнє.

Спільні новорічні постанови

Значна частина людей йде на Новий рік, щоб скласти обітниці, оскільки вони хочуть внести щось позитивне у своє життя. Давайте подивимось, які найпоширеніші новорічні постанови

Новорічні традиції у всьому світі

Ми добре знайомі з новорічними звичаями вдома: святкуємо святковий стіл, який кришиться сочевицею, шашликами, можливо щасливою свинею та іншими смаколиками, з нашими друзями. Опівночі ми слухаємо гімн, а потім кричимо з повного горла: це БЕК!

Згубний вплив електронних пристроїв та Інтернету на сучасне суспільство

Ми використовуємо наші електронні пристрої щодня. У нас насправді немає вибору, якщо ми хочемо йти в ногу зі своїм оточенням. Очевидно, що технологічний прогрес має багато позитивів, але їх необмежене використання насправді призводить до багатьох пекучих проблем і докорінно змінює спосіб життя суспільства в розвинених країнах.

Минуле, сьогодення, майбутнє 1.

В останній день року доцільно озирнутися назад і дати оцінку. Виконуючи цю церемонію щороку, ми також можемо спостерігати тенденції у своєму житті. Ми можемо стежити за власним розвитком, здоров’ям. Є різні способи зробити це, які варто придумати в цей час.