Знати 3 Б їжі

Багато разів ми уникаємо дієт, оскільки "дуже дорого купувати те, про що вони просять", і іноді маркетинг не допомагає, оскільки багато здорових продуктів продаються за вищими цінами. Пам'ятайте, що, оскільки здорове - дорожче, це не означає, що ваш раціон повинен складатися з картоплі фрі, гамбургерів, макаронних виробів та безалкогольних напоїв. Плануючи заздалегідь, купуючи на ринках та користуючись перевагами продуктів торгової марки в супермаркетах, ми можемо заощадити багато грошей і одночасно отримати багату та здорову їжу для всієї родини.

ефект

  • Почнемо з фрукти та овочі; Шукайте фрукти в сезон і знайдіть, які дні тижня ваш ринок або супермаркет пропонує ці продукти за найкращою ціною. Якщо у вас є тяга до фруктів не в сезон, шукайте жерстяні банки для приготування страв, не втрачаючи при цьому поживних речовин.
    Одним з найкращих способів отримати свіжі овочі та фрукти є вирощування їх на власному городі чи городі.
  • Білки; Необов’язково купувати філе міньйон або яловиче філе, щоб отримати білок, необхідний нашому організму, якщо ви хочете заощадити, шукайте біле м’ясо з меншим вмістом жиру, наприклад, курка без шкіри, і пам’ятайте, що м’ясо - не єдине джерело білка; Ви можете замінити його два-три рази на тиждень яйцем, квасолею, сочевицею, білими сирами, соєвим і навіть арахісовим маслом; Те, що вони можуть запропонувати вашим стравам або салатам, - це просте, дешеве і дуже насичене рішення.

  • Крупи; Як і у випадку з джерелами білка, переважно купувати менш оброблені продукти. Вибирайте купувати рис (коричневий) для тих, які вже виготовлені в супермаркеті, які можуть бути наповнені олією та з не дуже корисними препаратами. Також корисно купувати коржики на ринку або коржі, а цільнозерновий хліб із такою кількістю різних зерен містить більше калорій і дорожчий, ніж у комерційних торгових марок і низький вміст калорій. Тільки пам’ятайте, що не переборщуйте зі своїми порціями, оскільки в цих продуктах багато дієт.

  • Напої; Відмінним рішенням для економії більше є придбання фільтра для води замість того, щоб купувати воду в пляшках. Випийте ранкову каву або чай вдома, вставайте на 5 хвилин раніше, щоб у вас був час приготувати його, і вам не потрібно було виходити щоранку, щоб купити його за межами дому.

І нарешті, ще одна порада, яка може допомогти вам зменшити витрати на свій раціон, - це готувати вдома. Підготуйте меню на тиждень заздалегідь, щоб нічого не пропустити, ідеально буде уникати виходу на вулицю шукати їжу, яка багато разів не відповідає на 100% вашим планам.