Настав час замінити приховані калорійні бомби смачною та легкою їжею та дізнатись про продукти, які прискорюють обмін речовин у вашому організмі. Чим більше порад ви берете з наступного, тим швидше цей надлишок зникне у вас.


1. Пастка готової продукції

Фаст-фуд та готова продукція харчуються лише самі, що навряд чи можна зупинити. Ви теж це помітили? Основною причиною цього є підсилювач смаку, який називається глутамат, який пробуджує апетит. Хороша маленька маркетингова хитрість. Вам захочеться таких страв легше і з’їсте їх більше, ніж із традиційно приготованих страв. Ось чому ви уникаєте консервів, замороженої піци та гамбургерів.

жиру


2. Смажте їжу на грилі

Рішення набагато менш жирне, якщо ви готуєте їжу на грилі замість того, щоб смажити її, оскільки, на відміну від жирної ванни, для смаження на грилі не потрібно ніякого жиру. Таким чином м’ясо не вбирає жир, але воно буде смачним і розсипчастим.


3. Покупки повним животом

Завжди їжте щось перед покупками, тому що якщо ви підете до магазину голодним, ви придбаєте більше непотрібних речей. Згідно з опитуванням, люди, які купують застояні шлунки, кладуть у візки на 50 відсотків більше їжі, ніж ті, хто ходить по магазинах повністю.


4. Про заправки для салатів чесно

Даремно ви їсте багато салату, якщо полили на нього добру порцію заправки для салату або майонезу. Калорійність значно збільшується за рахунок готових начинок. Зробіть вдома легку і смачну заправку:

1. Найпростішим є соус вінегрет, який містить на 3 грами менше жиру на ложку, ніж варіація майонезу.
2. Приготуйте соус з йогурту та апельсинового соку, щоб ви могли зарахувати до 6 грамів жиру на порцію.
3. Використовуйте замість майонезу сметану. Це значно полегшить заправку і заощадить 17 грамів жиру на ложку.


5. Будьте різкими!

Термогенез - це найзручніший спосіб спалювати жир, коли ваше тіло виробляє тепло, нагрівається і пітніє. Для цього не потрібно лихоманити, просто їжте гостру їжу: чилі, що містить капсаїцин, хрін, що містить синігрин, імбир з джинджером, перець, оскільки він містить багато піперину, який є всім гострим.


6. Якщо насі, у вас є попкорн

Ніхто не може терпіти жалю до себе в довгостроковій перспективі. Якщо ви прагнете трохи перекусити, найкраще зробити собі попкорн. 100 грамів містять лише 327 калорій, в порівнянні з чіпом з 550 калоріями.


7. Природні засоби, що пригнічують апетит

Щодня перемішуйте приблизно 1 грам кориці у ваш йогурт, і у вас вже буде знижений апетит. Дослідження показали, що ця пряність оптимізує жировий баланс в організмі, тобто вона знижує рівень жиру в крові та рівень цукру в крові, зменшуючи тим самим вовчий голод.


8. Йод важливий для спалювання жиру

Тіло здатне спалювати жир, лише якщо воно забезпечене необхідними інгредієнтами. Мабуть, найважливішим з них є йод. Для цього ідеально підходять японські ресторани, оскільки риба та водорості містять велику кількість цього мікроелемента. Якщо поєднати два, ми вже маємо рішення: суші. Варто вживати його раз на тиждень.