Перш за все, це дійсно триває лише кілька днів, і коли ми закінчимо, не повертаємось до нашого способу руйнування форми. Той, хто відчуває, що з якихось причин потребує швидкої форми, і не хоче позбавлятися від жирових прокладок, що відкладаються роками за кілька днів чи тижнів, слід сміливо та кмітливо врізати їх. На що слід звернути увагу? Візьмемо це по черзі!
Їжа - це не просто ласощі або калорійні добавки
Подібно до того, як кожен день і те, з чим нам доводиться мати справу, має свій ритм, так і наші харчові звички пристосувались до цього, і наш організм більш-менш підготовлений, чекаючи того, що йому належить. Не будемо хотіти змінюватися занадто багато зараз. Якщо ви не звикли снідати, не хочете вранці їсти свіжоприготовлену спаржу з голландським соусом, оскільки сам стрес унеможливить вибір дієти. Змінюймося в розумних межах, щоб не обтяжувати ні своє тіло, ні свою душу. Тільки наші жирові запаси.
Блискавична дієта теж не може бути «нульовою калорією»
Той, хто намагається дихати водою і жменею пташиного корму, тіло натисне екстрене гальмо і буде повністю зголоднене. Тоді вибирайте з’їдати по кілька укусів кожні кілька годин, щоб «обдурити» ваш центр голоду і справді схуднути.
Більшість блискавичних дієт, оскільки вони тривають кілька днів, є односторонніми і не включають необхідну щоденну вітамінну добавку - і ці запаси швидко вичерпуються, тому захворювання на дефіцит слід очікувати в довгостроковій перспективі. На жаль, короткочасний ефект може бути драматичним, оскільки наше тіло і душа все одно будуть мучитися і втомлюватися від зменшення калорій. Переконайтеся, що ви компенсуєте це якісною їжею і ніколи не сідаєте на односторонню дієту в довгостроковій перспективі. Не забуваємо, що, крім вітамінів, так само швидко видаляються і мінерали, тому важливо вживати 2-2,5 літра води доброякісної, високорозчиненої мінеральної солі. Чому і як, читайте тут >>
Рівень цукру в крові не повинен коливатися!
Багато людей приділяють мало або взагалі ніякого значення тому, що вони їдять у цей час, щоб було багато клітковини та підтримували постійний рівень цукру в крові якомога довше. Вибирайте коричневі цільнозернові зерна. Існує мало рішучості щодо коливань цукру в крові, покладайтеся на передбачення та планування замість удачі та уникайте рафінованих продуктів. Ми добре знаємо, що невдачі - і, на жаль, часто серійні - залишають гіркий присмак у людини, яка хоче схуднути, що також може призвести до розладів харчування.
Коли душа захищається ...
Подібним загрозливим жахом може бути "Ефект Йой" у таких випадках. Звичайно, буває так, що крім душі, тіло також все більше захищається і зберігає все більше і навіть не хоче жертвувати своїми страшно захищеними жировими клітинами у все більш драконівських дієтах. На жаль, стає все важче виграти битву проти цієї еволюційної спадщини. Тому краще готуватися та правильно харчуватися, попередня наша стаття може допомогти в цьому >>
Сувора дієта не замінює фізичні вправи
Недостатньо їсти менше. Вам потрібно більше рухатися, оскільки накопичений жир використовується в м’язовій тканині. Втрату ваги можна лише прискорити і навіть дещо контролювати за допомогою фізичних вправ! Тим, хто дотримується цих добрих порад, успіх гарантований, а для того, щоб він зібрався разом, ось приклад збалансованої дієти, яка обіцяє блискавичний успіх у короткостроковій перспективі, але також залишається на місці в довгостроковій перспективі >>