В Університеті Цинцинатті вони провели дослідження для порівняння зміни ваги на двох типах дієти: звичайна гіпокалорійна дієта (55% гідратів, 30% жирів і 15% білків) або кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів (менше 20 грам/день).

Для цього вони провели дослідження, яке тривало 6 місяців і в якому брали участь 42 жінки, які були випадковим чином віднесені до групи гіпокалорійної дієти або групи кетогенної дієти.

зниженні

На початку дослідження середні показники жінок, які були включені до нормальної гіпокалорійної дієти, становили 43 роки, 165 см у зріст, вага 92,3 кг та індекс маси тіла 34.

Середні значення жінки, включені в кетогенну дієту спочатку бідні вуглеводами, їм було 44 роки, зріст 166 см, вага 91,2 кг та індекс маси тіла 33.

Слід зазначити, що жінкам, які брали участь у гіпокалорійній дієті, була дотримана дієта з добовим споживанням калорій приблизно 1250 кілокалорій. На відміну від них, ті, хто брав участь у кетогенній дієті (з низьким вмістом вуглеводів), могли харчуватися за бажанням, і єдиним обмеженням, яке було накладено на них, було те, що вони не повинні вживати більше 20 грамів вуглеводів на день протягом перших 2 тижнів, щоб збільшити пізніше споживання вуглеводів 40-60 грамів на добу, поки вони залишаються в кетозі; навіть не маючи обмежень щодо кількості, кетогенна дієта жінок вони також зменшили щоденне споживання калорій.

Після 6 місяців дієти група жінок на гіпокалорійній дієті (збалансованої поживними речовинами) досягла a зниження ваги 3,9 кг із втратою 2,5 кг жиру, тоді як група жінки на кетогенній дієті мали зниження ваги 8,5 кг із втратою жиру на 4,3 кг.

У цьому сенсі автори дослідження роблять висновок, що дієта з низьким вмістом вуглеводів (кетогенна дієта) є більш ефективною для схуднення хоча б тимчасово (6 місяців), ніж збалансована гіпокалорійна дієта з точки зору внеску жирів, білків та вуглеводів.

Джерело:

Щодо інформації, запропонованої на цій сторінці:
Ця інформація не замінює індивідуальні медичні поради, а носить лише інформаційний характер.
Використання та конкретне використання пропонованої інформації є виключною відповідальністю користувача.