дієта

Ця дієта для жінок допомагає схуднути на певних ділянках тіла. Деякі жінки, які сидять на дієті для схуднення, мають певну мету. Насправді є люди, які хочуть плоский живіт, ті, хто хоче схуднути за допомогою тонких стегон або стегон, або ті, хто хоче вдосконалити своє обличчя. Які є способи вирішення проблеми схуднення в певних частинах тіла?

Жіноча дієта для схуднення обличчя

Ефект схуднення вплине не тільки на ваше тіло, але і на ваше обличчя буде вдосконалено. Щоб втратити лише вагу обличчя, потрібно буде націлити цю частину на класичну дієту, таку як гіпокалорійна дієта, та поєднати її з вправами для обличчя. Це пришвидшить результати та швидше вдосконалить ваше обличчя. Вони займають лише кілька хвилин, і їх можна робити вранці перед тим, як встати з ліжка.

Серед цих вправ для схуднення обличчя є «рот риби». Він складається з смоктання щік протягом десяти секунд і повторення їх не менше двадцяти разів. Щоб опрацювати всі м’язи обличчя, виконуйте кілька вправ, посміхаючись, тримаючи рот закритим. Залишайтеся в цьому положенні протягом 3 секунд і повторіть цю вправу десяток разів. Виконуйте ці вправи для обличчя, вимовляючи "XO" перебільшено принаймні 10 разів. Для цієї останньої вправи обов’язково наполягайте на рухах губ і обличчя.

Жіноча дієта мати плоский живіт.

Щоб мати плоский живіт, дієтолог рекомендує білкову дієту або високобілкову дієту. Для досягнення цього результату бажано включити у своє меню певні продукти, які впливають на жир у животі. Вибирайте овочі, особливо зелені, такі як брокколі, шпинат, капуста, салат і гірчиця, фрукти та зелений чай. Особливо рекомендується шпинат. Одне дослідження (1) з жінками із зайвою вагою показало, що щоденне вживання 5 г екстракту шпинату в рамках 3-місячної програми схуднення призвело до 43% більшої втрати ваги, ніж плацебо.

Меню для схуднення при плоскому животі.

Для приготування страв краще приймати кокосове масло в цій дієті, спрямованій на плоский живіт. Ця олія допомагає спалювати жир. Звичайно, здорове та збалансоване харчування може допомогти вам схуднути, але ви також будете робити спортивну дієту. Щоб усунути жир на животі, потрібно буде займатися більш певними видами спорту, такими як біг, пілатес, плавання та веслування. Цими видами спорту можна займатися на додаток до фізичних навантажень, рекомендованих дієтологом для швидкого схуднення.

Жіноча дієта для схуднення стегон.

Щоб схуднути на стегнах або сідницях, потрібно буде віддавати перевагу дієті з високим вмістом білка або білка перед низькокалорійною дієтою. За допомогою останнього ви можете швидко схуднути, але у вас все одно може бути жир на стегнах і сідницях. У цій програмі їжі ви обмежите жир на тарілці, додасте більше білка, ніж крохмалю, менше солі та уникаєте цукру. Отже, також потрібно буде прийняти дієту без цукру або дієту без солі або того й іншого.

Вправи для схуднення стегон і сідниць.

Деякі види спорту можуть допомогти ефективно схуднути під час схуднення стегон. Це стосується плавання, бігу, катання на ковзанах, активної ходьби, танців, їзди на велосипеді та пляжного волейболу. На додаток до цих видів спорту, вдома ви також можете робити випади і присідання, щоб зігнути стегна. Окрім занять спортом, холодний душ може впливати на стегна або сідниці. Це правда, що це боляче, але ця методика спрацювала для кількох жінок. Для цього потрібно закінчити душ або ванну струменем холодної води на стегнах. Для усунення целюліту лімфодренаж може бути ефективним згідно з дослідженням (2), яке показує більш ніж задовільні результати.

Жіноча дієта для втрати стегон.

Багато жінок хочуть схуднути, але завдяки цій втраті ваги вони хочуть схуднути на стегнах і вдосконалити фігуру. Це цілком зрозуміло, бо якщо ви хочете позбутися цих кількох зайвих кілограмів, це означає бути красивішим. Для досягнення цього результату дієтолог призначає певну дієту. Ваша основа повинна складатися з чверті вуглеводів, чверті м’яса та половини порції овочів. Спортивні тренери рекомендують жінкам, які хочуть позбутися любовних ручок, робити такі вправи, як поперечний переріз і ступінь.

Спорт поєднувати з жіночим раціоном, щоб швидко схуднути.

Для швидкого схуднення та усунення жиру в певних частинах тіла ви поєднуєте дієту для схуднення зі спортивною програмою. Тим, хто не займається спортом, буде важко насолоджуватися енергійними фізичними навантаженнями. Ми підібрали кілька легких фізичних вправ. Однак, незалежно від обраного виду спорту, бажано регулярно займатися ним навіть після дієти, щоб уникнути ефекту йо-йо та стабілізувати вагу.

Бігти

Ви почнете з менш інтенсивної спортивної діяльності, наприклад бігу. Цей вид спорту ідеально підходить для жінок, але не рекомендується людям з проблемами серця або суглобів. Ви можете очікувати ефективної втрати ваги, регулярно бігаючи. Це змусить вас спалити 850 ккал за годину. Почніть з одного разу на тиждень, а потім переходьте до двох-трьох разів на тиждень. Біг також може призвести до втрати жиру на животі.

Стрибати через мотузку

Якщо біг вас не влаштовує, стрибніть через мотузку. Для цього виду спорту потрібно мати мотузку, яка відповідає вашим розмірам. За одну годину ця активність може змусити вас спалити від 680 до 815 ккал. Ті, у кого біля будинку є басейн, також зможуть використовувати його для схуднення. Плавання протягом години може спалити до 680 ккал. Цей вид спорту має перевагу вдосконалення та зміцнення організму.

велосипед

Це вид спорту, який підходить жінкам, які хочуть ефективно схуднути. Одного разу на тиждень більш ніж достатньо, щоб розпочати. Велосипед також працюватиме на м’язи живота, що допоможе скинути жир з живота.

Ви хочете схуднути на певних ділянках тіла? Якого режиму ви дотримувались для досягнення своєї мети?