Майже немає людей, які не закусили б склянкою смачного йогурту. На щастя, на ній побудована дієта, адже вона не тільки смачна і освіжаюча, але і справді корисна для здоров’я, і ви можете позбутися зайвих кілограмів.

Сприятлива для шлунку дієта

Іноді ми всі їмо більше, ніж нам потрібно, що можна спостерігати при різних захворюваннях шлунка. Звичайно, крім піноутворення, багато ліків, багато добавок та хімічних речовин, все це негативно впливає на стан нашого організму. Знаєте, на наших стінках кишечника живе незліченна кількість бактерій, які захищають нас від шкідливих мікроорганізмів, але одним із наслідків невідповідного способу життя є те, що кількість “хороших” бактерій зменшується, тому вони не можуть забезпечити нам достатньо імунітету. Які можуть бути наслідки цього? У кращому випадку ми стаємо більш дратівливими і втомленими, але якщо такий стан зберігається протягом тривалого часу, це може легко призвести до порушення травлення та інфекцій, і навіть до пошкодження печінки та нирок.

Щоб цього уникнути, варто час від часу відновлювати корисні бактерії, і одним з найкращих способів зробити це йогуртова дієта, яка є улюбленим видом дієти для француженки. Якщо ми виберемо правильну якість, а не зацукровану версію, ми введемо в наш організм пребіотики, які сприяють росту цих мікроорганізмів, відновлюючи тим самим нормальну кишкову флору організму.

допомогою

Справжня кальцієва бомба

Йогурт, як і кефір, багатий вітамінами та мінералами, проте містить найбільшу кількість кальцію, який, як відомо, є запорукою здорових і міцних кісток. Він також містить лактоферин, який допомагає клітинам, що складають кістку, функціонувати і пригнічує тих, хто відповідає за її погіршення.

Однак високий вміст кальцію не тільки захищає нашу кісткову систему, але й захищає від ожиріння. Дослідження показали, що у тих, хто споживає дві склянки йогурту на день, ризик ожиріння зменшується на 70%. Поки невідомо, який саме зв’язок існує між кальцієм і втратою ваги, але певно, що це вплине на це. Було помічено, що ті, хто вживав продукти, багаті кальцієм, мали до 20 разів більш інтенсивне спалювання жиру. Однак дуже важливо добре поглянути, який саме йогурт ви купуєте, адже якщо ви не оберете правильний (наприклад, надмірно зацукрований фруктовий йогурт), ваші корисні властивості втратяться, і ви навіть отримаєте кілька фунтів.!

З чого складається йогуртова дієта?

Ви можете дотримуватися дієти до 2-3 днів, щоб запобігти симптомам дефіциту. Ви можете споживати близько 700 калорій, і крім йогурту, ви можете приймати лише фрукти, овочі та різні детоксикаційні чаї, і звичайно негазовану мінеральну воду. Спочатку це може здатися різким, але завдяки високому вмісту вітамінів з цим не так важко миритися, особливо якщо ви змішаєте з ним трохи вівсяних висівок, оскільки це швидко викликає відчуття насичення. Якщо ви можете, виберіть замість цього натуральний йогурт, а вдома ви можете його ароматизувати та підсолоджувати самостійно (з невеликою кількістю меду або стевії), щоб ви точно знали, що берете з собою. Якщо ви відчуваєте, що не витримуєте дієти, можете приготувати скибочку нежирного м’яса на обід - так ви зможете продовжувати цю дієту до декількох днів. Однак перед тим, як приймати, обов’язково зверніться за порадою до лікаря!