фунтів

  • дієта
  • поради для схуднення
  • популярна дієта
  • втрата ваги
  • зразок дієти для постійного схуднення
  • зразок дієти
  • блискавичні дієти
  • Дієта

У Сполучених Штатах нещодавно ожила абсолютно нова дієта, яка називається вихідним днем. Ліки стали відомими завдяки телевізійному шоу Опри Уінфрі, шоу «Доктор Оз», і успіхи тих, хто в ньому, говорять самі за себе.

Мета дієти вихідного дня - надати персоналізовану можливість тим, хто хоче схуднути, без необхідності випробовувати силу волі, оскільки їм не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі. Єдине обмеження полягає в тому, що лише один день може бути включений в сувору дієту, коли їх можуть вживати дієти, інші дні вони повинні дотримуватися встановлених правил.

Один день на вихідній дієті

Послідовники вихідної дієти повинні споживати чашку гарячої лимонної води на початку дня, щоб травлення могло закрутитися вранці та забезпечити належне засвоєння поживних речовин протягом дня. Під час сніданку в організм слід вводити 25 грамів білка, що збільшує успіх схуднення, а також зменшує почуття голоду протягом усього дня.

Обід і вечеря побудовані на трьох основних елементах: бідні на крохмаль овочі, білки та складні вуглеводи. Список першої категорії довгий і його можна вживати нескінченно в раціоні: наприклад, артишоки, спаржа, брюссельська капуста, буряк або баклажани. Багаті білком поживні речовини включають курку, індичку, рибу та тофу. Найкращими джерелами складних вуглеводів є сочевиця, нут, солодка картопля, горох та лобода.

Великий вихідний день

Раз на тиждень плануйте в раціоні день, коли ви зможете з’їсти будь-який з ваших улюблених смаколиків. У таких випадках ви можете без вини піти на збори друзів, навіть до кондитерської, але, звичайно, вони обережні, щоб не переборщити в цей день, концентруючись на нездорових закусках, але шматочок торта дозволений як винагорода. Це, в свою чергу, має суворо дотримуватися ще шість днів дієти.