Безперечно, що кетоген є однією з найскладніших дієт, тому не дивуйтеся, якщо ви віддасте перевагу всему через кілька днів. Але ось простіший варіант, якщо ви все одно хочете таким чином схуднути.

Вам обов’язково потрібно відмовитися від улюблених продуктів, багатих вуглеводами, а потім зрозуміти, що вам навіть потрібно вилучити діабетичного насика зі списку покупок. Хоча протягом перших двох днів ти настільки огидний з великою кількістю жиру, що волів би більше не перекусити, ніж це. Якщо всього цього було недостатньо, постійне нездужання та неймовірне почуття слабкості не полегшать вам щоденне життя. Як добре було б, якби ти міг бути краще підготовлений до всього цього, перш ніж врізатися, правда?
Ось вирішення проблеми від Марка Сіссона, який став відомий угорській громадськості своєю книгою «Здоров’я наших предків». Ще одна книга засновника засновника блогу про палеолітичне харчування, The Keto Reset Diet: Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever, може бути бажаним рішенням проблеми.

Що таке дієта для скидання кето? Чим вона відрізняється від кетогенної дієти?

Кетогенна дієта та дієта для скидання кето в основному однакові, оскільки обидва змушують організм отримувати енергію з жирів, а не з вуглеводів. Скидання кето, навпаки, веде до всього цього повільніше і поступово, щоб раптово не обтяжувати організм. Насправді це не що інше, як точний посібник, який допоможе вам перейти в стан кетозу. З його розробкою головною метою Марка Сіссона було спрощення дієти та допомога в її точному виконанні для досягнення максимальної ефективності.

Як структурована кетогенна дієта з точки зору макроелементів?

Таким чином, кетогенна дієта значно зменшує споживання вуглеводів і збільшує споживання жиру. Середня добова калорійність кетогенізатора становить 60-75% жиру, 15-30% білка та 5-10% вуглеводів. Це суттєво відрізняється від загальної рекомендації дієтологів, яка рекомендує споживання вуглеводів 45-65%.

Як діє дієта скидання кето?

Полегшення дієти «Кето Ресет» - це 21-денний вступний період, який не є дуже суворим, тому його також можна трактувати як кетогенну версію для початківців. Ви можете попрощатися з простими цукрами, а також з вишуканими хлібобулочними виробами протягом трьох тижнів, але ви все одно можете їсти крохмалисті овочі, такі як картопля та трохи зерен. Першу частину програми слід проводити до тих пір, поки організм не почне ефективно спалювати жир. Коли це трапляється, більшу частину часу ви виявляєте, що менш голодні або маєте більше енергії для повсякденних справ та тренувань. Як тільки ваше тіло адаптується до споживання жиру, ви готові зануритися в справжню кетогенну дієту. Тут за визначенням можна попрощатися майже з усіма вуглеводами. Введення прийому їжі є найбільш корисним, оскільки це може допомогти вам уникнути нездужання, яке виникає на початку дієти.

легко

Наскільки дієвою є дієта для схуднення кето?

Чудес не буває, насправді кожна дієта діє, що призводить до дефіциту калорій. Кетогенна дієта призведе до значної втрати ваги лише в тому випадку, якщо ви не лише позбудетеся однієї-двох тактик, але точно будете дотримуватися її правил. Тому, можливо, ви захочете скористатися дієтою Keto Reset, якої легше дотримуватися, тому ви, швидше за все, досягнете успіху у своїй дієті. Але навіть більше того, ви повинні чудово знати макроелементи і точно знати, скільки калорій ви вводите з них. Перш ніж почати, бажано проконсультуватися з дієтологом не тільки для того, щоб допомогти вам скласти свій раціон, але й для того, щоб переконатися, що ви знаєте, що ця дієта дійсно для вас.