Ефірні олії та сауна
Основною метою сьогоднішнього все більш орієнтованого на здоров'я та оптимістичного реформування способу життя - оздоровлення - є підвищення розумової та фізичної працездатності, спокій і врівноваженість та підвищення стійкості до хвороб та наша толерантність до стресів повинна бути як чудовою.
Рослинні та ароматерапевтичні процедури, різноманітні масажні терапії, водні процедури та способи купання за змінною температурою (сауна, парова лазня, процедури занурення) є важливою частиною оздоровчих послуг, які можуть бути пов’язані з використанням ефірних масел та ефірних масел у різних формах.
Користування сауною та паровою лазнею
Окрім арома ванн, часто і із задоволенням застосовуються процеси, що чергуються (сауна та парна), при яких тіло перегрівається без занурення у воду. Важливим наслідком перегріву через сухо-гаряче або тепле-вологе повітря є те, що кровоносні судини розширюються та покращують кровотік, особливо поблизу поверхні шкіри, а надходження кисню збільшується в розігрітих тканинах, еластичності сполучної тканини та м’язів та теплі водночас він має як знеболюючу, так і розслаблюючу дію на м’язи. Занурення в холодну воду після перегріву або душу холодною водою призводить до звуження кровоносних судин шкіри, що супроводжується сильним розширенням судин після фази охолодження та раптовим збільшенням кровотоку. Обидва ці методи викликають подібну реакцію терморегуляції в організмі і можуть бути використані головним чином для «оновлення» та розслаблення організму.
При функціональних розладах та захворюваннях
Сауну та парову лазню рекомендують не тільки для задоволення та самопочуття, але також при певних функціональних розладах та захворюваннях. Прикладами останніх є порушення кровообігу шкіри, погіршення загального стану, порушення сну, депресія та легка депресія, стрес, спричинений перетренуванням, погана пристосованість до швидких температурних перепадів (наприклад, взимку), слабкість периферичних судинних м’язів, звуження суглобових рухів, сухість і тріщини шкіри та катар верхніх дихальних шляхів, або запалення пазух, обличчя та чола.
Сприятливий ефект ефірної олії
Ефірні олії, незалежно від того, вдихаються вони або надходять у наше тіло зовні або всередину, можуть мати ряд наслідків для відновлення та підтримання нашого здоров’я та досягнення фізичної та психічної свіжості та фізичної форми, і багато з цих ефектів можна побачити при використанні ванн зі змінною температурою. Прикладами останніх є такі ефекти та ефірні олії:
- заспокійливий, проти тривоги та зняття стресу, сприяє сну та покращує сон (лаванда, мандарин, апельсиновий цвіт, бергамот, іланг-іланг),
- протимікробні (грейпфрут, лимон, куб, лимонне чайне дерево, чайне дерево, чебрець, ромашка, лаванда, розаліна, сандал, кориця, гвоздика),
- засіб для видалення катаракти, відхаркувальний засіб, засоби для дихання (аніс, фенхель, сосна, евкаліпт, ялиця, карликова сосна, ялина, ніаулі, чебрець),
- почервоніння шкіри, посилення кровообігу, протизапальний, слабкий знеболюючий (евкаліпт, сосна, ялиця, ялина, розмарин, ялівець, камфора, м'ята перцева).
Використання ефірної олії
Використовуючи суху гарячу сауну, покладіть 2-5 крапель ефірних масел або сумішей, вибраних для сауни (наприклад, для сприяння розслабленню, освіженню, полегшенню дихання), у воду ложки, що використовується в сауні, ретельно перемішайте пальцями і облити розпеченим камінням. У сауні ми також можемо використовувати суміш ефірних масел, приготовлену нами (до 100 мл води додаємо 100 крапель ефірної олії/суміші), яку додаємо до води ложки, що заливається, після ретельного струшування. Кількість використаних ефірних масел визначається таким чином, щоб повітря в сауні було приємним і відчувався сприятливий ефект ефірної олії.
Обережне використання ефірної олії
Оскільки ефірні оливи є легкозаймистими речовинами (з деякими оліями можна загорятися при температурі 50 ° С), з ними слід обережно поводитись у сухій гарячій сауні та стежити, щоб вони не контактували з розпеченими каменями при ретельному змішуванні з водою . Займистість ефірних масел у паровій лазні не є проблемою, тому ми можемо вилити кілька крапель з них безпосередньо на бруківку на водній основі, бажано під лавки, щоб ніхто не міг наступити на нерозбавлене ефірне масло босоніж.
У сухій гарячій сауні переважає вплив ефірних масел на дихальні шляхи, нервову систему та наші емоції. Однак у паровій лазні пари ефірної олії, які потрапляють на шкіру, можуть благотворно впливати на нашу шкіру та підшкірні тканини, якщо ми кілька разів добре масажуємо шкіру під час парової лазні з "ефірною олією", оскільки деякі (переважно розчинні) компоненти ефірних масел можуть всмоктуватися через розширені пори. Це пов’язано з тим, що одна частина рогового шару шкіри сприяє засвоєнню жиру, а інша частина водорозчинних молекул. Парові ванни особливо корисні людям із сухою шкірою та при катаральних та запальних скаргах верхніх дихальних шляхів (у цьому випадку не рекомендується використання сухо-гарячої сауни), оскільки вони сприяють зволоженню шкіри, а також сприяють розрідженню аномальні виділення з дихальних шляхів.
Приймаючи сауну або парову лазню, кожен повинен знати про свою чутливість до тепла або хвороби (наприклад, аномально високий кров'яний тиск), коли такі процедури купання не рекомендуються. Якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.