Опублікував K G Почнемо спочатку: чому так багато людей ненавидять бігову доріжку? Тому що це найважча машина у тренажерному залі.

бігати

Ваші ноги повинні продовжувати рухатися, бо якщо ви не ступите, ваш баланс порушиться, і ви впадете з машини. Тож якщо вам потрібні тверді сідниці та підтягнуті стегна, і ви не хочете спалювати трохи жиру ека, сміливо спробуйте спалювати жир ека. Ми допоможемо вам кількома додатковими вправами, щоб зробити крок ще кращим.

Персоналізуйте тренування!

Не просто безрозсудно починати топтати машину з повною силою, а створіть план тренувань! Точно виміряйте, скільки хвилин ви зможете витримати навантаження і скільки розпушення потрібно після цього, щоб знову зрізати.

СПАЛЕННЯ ДІМУ ДІМ - тренування HIIT

Наприклад, якщо ви ступаєте із середньою інтенсивністю протягом 5 хвилин, повільніший темп може рухатися плавно протягом хвилини, а потім знову втягніть протектор! Оздоровча порада: пам’ятайте, тренування з великою інтенсивністю набагато кращі за тренування з високою інтенсивністю, оскільки таким чином ваше тіло постійно спалює калорії. Познайомтесь із біговою доріжкою!

Сьогодні існує безліч кімнатних машин, які мають багато додаткових функцій: припустимо, ви навіть не знаєте половини кнопок на біговій доріжці.!

І все ж з їх використанням ви можете регулювати складність кроку, швидкість та інші речі на ньому, що може зробити рух ще більш ефективним. Якщо поруч із машиною немає керівництва, попросіть тренера або когось із красивих, мускулистих хлопців, щоб вони показали вам, як правильно користуватися машиною! Слідкуйте за годинником!

Якщо ви вже професіонал і бігова доріжка не надто складна, підніміть її на один рівень вище! Замість помірної інтенсивності поступайтеся своїм батькам та матерям приблизно півхвилини, але важливо пильно стежити за своїм пульсометром та спостерігати також, оскільки дослідження показують, що максимальне ступання довше 45 секунд спалює жир ека і спричиняє інші проблеми зі здоров’ям!

Після затримки схуднення поверніться до середньої інтенсивності та повільного режиму, почніть спалювати жир eca спочатку до черги.

Завжди звертайте увагу на свій пульс! Як зазначалося в попередньому пункті, важливо тримати пульс під контролем, але це применшується багатьма.

Моніторинг серцевого ритму під час тренувань надзвичайно важливий, оскільки це залежить від того, наскільки інтенсивно ви можете рухатися - що завжди залежить від вашого власного рівня, не намагайтеся пристосовуватися до інших! Просто насолоджуйтесь радістю руху і ступайте, поки він добре не впаде!

Пам’ятайте: професіонали зобов’язані використовувати пульсометр, особливо для початківців! Робіть це вільно! Багато людей стільки стискають поручні, що вони практично всю вагу прикладають до рук, а не до ніг - це робить його спазматичним, а травми можуть призвести до посмикування м’язів, розтягнення, розтягнення.

  • Найкраща добавка для схуднення 2018 року
  • У світі, що не має богові, Зал Совета був найпопулярнішим із рарамом.
  • Скали, які були спроможні підтвердити мир і повернути його в прах, обернулись пламенем і громом і потерпели сокрушительное поражение, натолкнувшись на ці стіни та на енергію, яка очікувала для них свого часу.
  • Втрата ваги смс
  • Вони подорожували до корпусу та заглянули у відкриті внутрішні приміщення корабля.
  • Таблетки для схуднення сторожові | Diablos ECA, Покупка, шахрайство?
  • В даний час - .
  • Скільки ви їсте і скільки калорій спалюєте?

Ідеальним рішенням може бути підтримка прямого хребта і якщо ви збираєтеся втрачати жир ека на поручнях. Таким чином, ваша стабільність зберігається, але немає зайвого навантаження на руки.