Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40
Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
Меню навігації
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!
Однак це ще не причина для схуднення та відчаю. Можливо, ви втратили кілька кілограмів за перші кілька тижнів, вага пізніше застоюється, або ви просто не почали худнути.
Безумовно, варто подумати про наступні речі, якщо ви не сидите на бездоганних дієтах. Чому втрата ваги не починається? Першою і найпоширенішою причиною того, що не вдається почати худнути, є недостатня дієта.
Розмір шрифту:
Це може означати добре дотриманий, але поганий рядок меню, але не виключено, що максимальний максимум калорій встановлений неправильно, або розрахунок недостатньо точний, і щодня сотні варіацій калорій.
Наприклад, дуже погана ідея вимірювати раціон їжі за рівнем очей, оскільки однією з основних причин ожиріння є те, що багато людей пропускають розмір дієти.
- Якщо так, сміливо додайте до матеріалу зображення чи відео.
- Економіка: Природна втрата ваги зменшилася, незважаючи на епідемію vekakft.hu
- Схуднути життя
- Вправ буде недостатньо!
Це також може бути проблемою, якщо ви все одно вибираєте здорову їжу, оскільки з них також можна зібрати багато калорій. А багато здорових продуктів харчування зовсім не низькокалорійні, наприклад, авокадо, коричневий рис або мигдаль. Хоча якість їжі має велике значення, не слід забувати про енергію, яку ви приймаєте.
Звичайно, є і зворотне: справа не в калоріях.
Втрата ваги за допомогою спорту
Просто теоретично легко з’їсти менше однієї і тієї ж їжі і тим самим схуднути. Ви також можете спалювати жир, вживаючи гамбургери, картоплю фрі з паприкою та піцу, але це висококалорійна їжа, тому допустимі порції будуть невеликими, тоді як ефект підвищення швидкості поглинання вуглеводів, що підвищує апетит, здається постійним постом.
Другою проблемою можуть бути фізичні вправи, які, хоча і не є обов’язковими, настійно рекомендуються при будь-якій дієті. Більшість людей тут стурбовані інтенсивністю.
Параметри рахунку
Наприклад, півгодинна прогулянка повинна бути дуже швидкою, щоб отримати видимий результат у фунтах. Орієнтовна дата схуднення - ще одна помилкова думка, пов’язана з фізичними вправами, яку вживає лише кардіо. Хоча передбачувана дата схуднення допомагає досягти результату, в довгостроковій перспективі через кілька тижнів її ефективність знижується.
Це пов’язано з тим, що ці монотонні форми руху спалюють багато калорій, поки хтось їх робить, але вони не є таким навантаженням, щоб організм хотів нарощувати м’язи.
Естер Франьо
Ось чому комусь дуже легко втратити м’язи під час тренувань, що уповільнює їх обмін речовин.
Однак, якщо до кардіотренування додається збалансована кількість силових тренувань, це допомагає підтримувати ваш метаболізм і підтримувати ваші кілограми в застої. Якщо велика кількість фізичних вправ є частиною вашого раціону, варто не просто думати у кілограмах, оскільки передбачувана дата схуднення набагато важча, ніж жир.
У цьому випадку для вимірювання результатів краще використовувати сантиметри, оскільки різниця буде справді вражаючою через різний об’єм тканин, хоча тим часом баланс може нічого не показувати.