автор Redakcie · Опубліковано 16/07/2019 · Оновлено 24/06/2019

одно

Ті, хто стверджує, що вправи займають величезну кількість часу, помиляються. Ви можете займатися лише короткий час, але все одно можете схуднути. Ніде не сказано, що короткі відео про тренування менш ефективні, ніж одна година занять у тренажерному залі. Все залежить від інтенсивності тренування та від того, як ви до нього підходите. Якщо ви один з людей, який не встигає зателефонувати, але ви все одно хочете схуднути, ми маємо для вас кілька порад, як заощадити час, а також схуднути влітку.

Вправи не повинні бути просто марною тратою часу, навіть найзайнятіші можуть вкласти трохи спорту у свій щоденний графік. У наш час переважна більшість людей думає, що зниження ваги можна зробити лише за допомогою погодинних і тривалих тренувань, але це помилка. До речі, худнути можна навіть тоді, коли у вас не так багато часу. Потрібно просто вкусити і трохи змінити свій день. Вставати раніше або втискатися в тренування в один вільний час протягом дня, це просто передбачає схуднення з часом у спині.

Схуднути за півгодини

Якщо вас турбує час, якщо у вас недостатньо часу, ви все одно хочете схуднути, рекомендуємо зосередитися на коротших тренуваннях, які будуть набагато інтенсивнішими. Навіть за півгодини можна спалити триста калорій, якщо людина докладе достатньо зусиль і кинеться на тренування на голову і з повною силою. В Інтернеті ви знайдете багато вправ, які є інтенсивними і в яких за деякий час ви спалюєте багато калорій. Наприклад, вправи HIIT або Tabata є прикладами ефективних, але коротких вправ.

Не приймайте багато відпочинку під час тренувань

Якщо вас турбує час, вам точно не слід сильно відпочивати під час силових тренувань. Всього кілька секунд, щоб видихнути, потім знову починайте вправи. До того ж, лише за допомогою наполегливих, ефективних вправ можна спалити стільки, скільки потрібно. Не бійтеся силових тренувань, просто не перестарайтеся з відпочинком. Не відпочивайте до вечора перед сном.

Вправляйтеся вдома з миром

Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, це ніде не говорить про те, що ви не повинні робити вправи вдома. В Інтернеті є багато вказівок та відео для ефективних вправ, тому перегляньте відео про тренування для улюбленого серіалу і покладіть його у своє тіло.