МАДРІД, 15 червня (EUROPA PRESS) -

експерт

`` Чудо-дієти '', які не дотримуються правил здорового та збалансованого харчування, спричиняють втрату м'язів і можуть призвести до збільшення жиру, що, в свою чергу, може сприяти розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу або гіпертонія, він попередив лікар-дієтолог клініки Сайнца Аррегі в Більбао Іньїго Сайнс Аррегі.

Цей фахівець пояснив, що під час таких типів дієт - які, як правило, дуже низькокалорійні, а іноді і незбалансовані в поживних речовинах - організм змушений споживати власні запаси, до складу яких входять наші білки для отримання енергії. "Це спричиняє втрату м'язової маси та води, яка супроводжує м'яз, який важить більше жиру, і змушує пацієнта вірити, що він сильно схуд і що він на правильному шляху", - зазначив він.

Таким чином, через деякий час, враховуючи, що дієта, як правило, дуже екстремальна або неможлива дотримуватися в довгостроковій перспективі, пацієнт відновлює свої звички і порушує дієту, а втрачені м’язи замінюються жирами. "Це збільшення жиру несе серйозні ризики для здоров'я, і ​​у пацієнта може розвинутися така патологія, як діабет 2 типу або гіпертонія, що може призвести до серцево-судинних захворювань, що є основною причиною смерті в Іспанії", - пояснив він.

З цієї причини цей фахівець наголосив, що вам потрібно їсти все і в достатній кількості, і додав, що "головне не забирати їжу, а замінювати та компенсувати", оскільки "замовляючи їжу, ви вчитеся їсти і тривога зникає що завжди супроводжує дієти ".

НЕБЕЗПЕКА ЇЖИ МАЛО

Крім того, вона є дієтологом, яка наполягала на тому, що вживання мало їжі та видалення основних груп їжі, таких як вуглеводи, "сильно змінює організм та зменшує енергію. Газовані напої, соки, алкоголь, олія та інші продукти, які люди часто не рахують як частина споживання калорій ", - зазначив він.

Зіткнувшись з літом, важливо скористатися сезонними продуктами та включити в раціон багато фруктів та овочів. "Немає продуктів із сильними властивостями, але можна сказати, що ці групи їх майже мають", - сказав він, підкресливши, що "вони дуже здорові, мають мало калорій, багато вітамінів і мінералів і клітковину з важливим ситним ефектом".

"Завдяки дієті, яка адаптується до життя пацієнта, а не навпаки, хороші результати неминучі, і ви втрачаєте від півкіло до кілограма на тиждень, тобто ви можете втрачати до чотирьох кілограмів на місяць", підкреслив цей експерт і зазначив, що таким чином "відчувається контроль і рівновага в дієті, яка зберігається на все життя".

Що стосується фізичних вправ, він наголосив, що вони повинні бути пов’язані з дієтою, щоб схуднути здоровим способом. "Підтримувати втрачену вагу без фізичних вправ практично неможливо, тому дуже важливо дотримуватися рекомендацій робити фізично навантаження середньої інтенсивності, що накопичується між 30-60 хвилинами на день, більшу частину або кожен день тижня", - сказав він.