добавки

Харчові добавки, необхідні для бодібілдингу

Природний бодібілдинг має свою чарівність. Єдині поживні речовини, які ви отримуєте у своєму організмі, - це чесна домашня дієта, і виглядати як Коулман за будь-яку ціну - не ваша головна мета. Важкий бодібілдінг вже вийшов з моди, і курс має досить природний вигляд. Однак, які добавки не повинні відсутні у вашому раціоні, незважаючи на всі тенденції?

Білки

Надмірне споживання білка може створити приємне навантаження на нирки. Однак коли їх не вистачає, м’язи просто не ростуть. Якщо на сніданок був салат з круасанами, на обід - кольорова капуста з картоплею, а на вечерю - макарони з гранком, обов’язково побалуйте білковим порошком. Якщо у вас на порядку денному курячі грудки або яйця, приймайте білок лише зрідка.

Харчування суглобів

Ви не отримаєте вітаміни та мінерали, які потребують суглобів для нормальної роботи, з повітря або з гамбургера в організм. Основою здоров’я суглобів, особливо при підвищеному навантаженні, є харчування суглобів, яке ви отримуєте в будь-якому хорошому магазині з харчовими добавками для культуристів.

Магній

Чи бувають у вас судоми вночі, які прокидають Вас? М'язи все ще болять через 3 дні після тренування? Ви відчуваєте втому та небажання жити? Нестача магнію також може бути причиною всього цього. Вибираючи, дивіться не тільки на ціну, але і на здатність засвоюватися. Замініть шипучі таблетки, наприклад, спреєм, який наноситься безпосередньо на шкіру.

Кальцій

Щоб ваші кістки не тріскалися при видавленні великих ваг, вам потрібно їх правильно зміцнити. Кальцій - основний інгредієнт, який відповідає за загальну міцність ваших кісток. Однак сучасного молока та інших джерел цього мінералу недостатньо, тому їх потрібно доповнювати сучасними продуктами.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти - це речовина, яка має великий протизапальний ефект. Його співвідношення з омега-6 має становити 1: 1, що, однак, неможливо досягти за допомогою сьогоднішньої дієти. Однак їх високий вміст можна знайти в горіхах та рибі. Однак добавки також дуже хороші, завдяки чому ви можете насолоджуватися омега-3 щодня.