Експерт радить: Як зберегти зобов’язання та реально схуднути після свят
Січень характерний для головних рішень. З самого початку люди починають рік, сповнений рішучості, ставлять різні зобов’язання і не сумніваються, що цього разу це обов’язково вийде. І на Трьох Царів все інакше. Це однаково стосується позбавлення від звички курити, а також планів схуднення. Але від різдвяних фунтів можна позбутися, і це не є великою наукою. Але це не буде працювати з дня на день. "Ці короткочасні та неконтрольовані дієти також можуть призвести до погіршення стану здоров'я. Це інакше, коли це молода людина або життєво важливий у середньому віці, ніж коли це літня людина з супутніми захворюваннями,"попереджає гастроентеролог Яролім Шутка.
Люди часто уявляють, що схуднення може стати протилежністю бенкету. Отже, якщо їх їли протягом двох тижнів, вони матимуть двотижневу радикальну дієту, навіть голодну. Існує також принципова різниця в тому, чи їла людина економно протягом року, чи їла та додавала ще більше за Різдво. "Якщо у нього велике споживання енергії, і раптом воно скорочується, можуть статися такі збої, що організм іноді відчуває величезний шок. Але одного дня голодування після свят ніколи не зашкодять ". - каже Сутка. І це не повинно бути лише раз на рік, після канікул. Один день голоду принесе користь організму щомісяця, хоч і двічі, наприклад після вихідних, коли ви віддастеся більше. "Тоді овочі чи мінеральні напої або пробіотики корисні,"радить Сутка.
Але голодування не призначене для схуднення. "У довгостроковій перспективі я хочу зберегти здоровий спосіб життя та включити його у своє життя,"говорить Шутка. Але якщо людина має надлишкову вагу, недобре робити важкі дії або голодувати. Ідеально звернутися до експерта і схуднути під наглядом.
Але вирішальним фактором є вага, при якій людина йде, щоб схуднути. Ймовірно, це піде швидше для когось із зайвою вагою в десятки фунтів, ніж для того, кому потрібно схуднути лише на 10 кілограмів. Але будьте обережні, спочатку це йде швидко, але жир відходить не відразу. "На початкових стадіях він часто надходить з води, жирова тканина не зникає, швидше організм зневоднюється. Але якщо до цієї дієти не додаються фізичні вправи, тобто збільшені витрати енергії аеробними вправами, то жодна дієта не має великого сенсу.,"каже гастроентеролог. Це повинно бути ідеальним для повсякденних занять або принаймні кілька разів на тиждень.
У той же час кожна людина має різне співвідношення між споживанням енергії та витратами енергії. Деяким людям просто потрібно витратити трохи більше, ніж прийняти, іншим - витратити один раз, щоб результати були помітні. У цьому випадку різні калькулятори або спеціальні годинники також допоможуть вам розрахувати калорії.
Дивіться також архівний звіт за темою: