Початок нового року - це час, коли багато хто планує впоратися із зайвою вагою або навіть сильним ожирінням. То як розпочати? Бажано повністю розвернутися після свят та «періоду переїдання» і практично починати худнути практично з дня на день.?
То як же почати жити здоровіше і худнути в новому році? "Перше, що вам потрібно зробити, це усвідомити свій стан і знайти причину, щоб змінити його. Потім ця мотивація виведе вас за межі критичних періодів, які настануть, оскільки кризи є частиною нашого життя ", - говорить доктор Буковський. За його словами, друга порада - знайти її система заходів, яка змінить ваше життя, зменшить вагу та покращить ваше здоров’я .
За словами доктора Буковського, основна помилка полягає в тому, що люди хочуть мати справу з вагою або здоров’ям за допомогою якоїсь «дієти», а не шляхом коригування свого життя. «Зрештою, найкращим доказом того, що дієти не працюють, є той факт, що існують такі "вирішуючи дієту, слід однозначно уникати таких видів дієт:
1. Екстремальні дієти
Доктор Буковський включає, наприклад, такі дієти, як кетогенна дієта, палео-дієта, дієта Аткінса тощо.
2. Дурні дієти
За словами лікаря, прикладом дурної дієти є, наприклад, прийом їжі та зниження ваги за групами крові. Тим не менш, ви точно пам’ятатимете різні інші гарантовані дієти, які обіцяють вам дивовижно легке схуднення з посиланням на різних «експертів» або «досліджень».
3. Дієти «блискавка»
Блискавична дієта - це та, яка обіцяє вам, що ви втратите неймовірних 6 фунтів за тиждень. Це звучить заманливо, але правда полягає в тому, що лише невелика частина вашої втрати ваги на 6 кілограмів становить жирову тканину, а блискавичні дієти також приносять найсильніший йо-йо ефект.
Дієтолог доктор Буковський також рекомендує дотримуватися цих правил і регулярно включати їх у своє життя:
● Сніданок якісний. Ви підтримаєте свій метаболізм і навчите своїх дітей одному з найкращих принципів харчування.
● Перед обідом Випийте хоча б трохи води і починайте з відповідного супу або овочевого салату.
● Перед вечерею уявіть їжу, яка вам найбільше подобається, але їжу, яка є найбільш здоровою, і з нетерпінням чекайте її.
● Назвіть і прийміть своє емоції, які змушують вас їсти.
● Якщо у вас є бажання їсти, навіть якщо ви не голодні, уявіть себе стрункою та здоровою. Ви створюєте нові шляхи в мозку і програмуєте своє життя без залежності від їжі.
● Щонайменше 4 години на день займатися справами на ногах.
● Не думайте, навіщо робити вправи як і коли робити вправи.
● Почніть ранок з танцю або вправ - ви змиваєте іризин з м’язів, а це означає, що ви запускаєте метаболізм.
● Ваші фізичні навантаження рухатися трохи далі, вище, швидше або більше.
● В кінці душу пропускати холодну або хоча б теплу воду на шию, плечі та грудну клітку. Активізує ваш метаболізм.
- Експерт радить, як дотримуватися зобов’язань і реально худнути після канікул
- Найчастіші зобов’язання словаків схуднути у 2019 році
- Людина з ожирінням у п’ять разів більше схильна до раку, каже експерт - Health
- Новорічні правила схуднення 8 порад усім, хто хоче схуднути
- Останні дослідження говорять самі за себе Червоне вино допоможе вам схуднути і позбутися від жиру!