Наука підтверджує, що катання на ковзанах підходить для формування сідниць і стегон, каже Мартін Белас.

ковзани

Ви також можете придбати секонд-хенд ковзани для дітей, каже Мартін Белас з факультету фізичного виховання та спорту Університету Коменського. "Ковзани з регульованим розміром є придатною альтернативою для дітей віком чотирьох або п'яти років", - говорить він.

Під час співбесіди ви дізнаєтесь:

  • якими принципами слід керуватися при виборі нових ковзанів,
  • як просто вдосконалити старі ковзани,
  • яка правильна техніка водіння та які помилки люди найчастіше роблять,
  • який вплив катання робить на окремих частинах тіла.

На які частини тіла впливає катання на роликах?

Він активізує головним чином м’язи нижніх кінцівок, особливо сідничні м’язи та квадрицепси. Також задіяні вузли навколо колін. При зниженому положенні швидкісного катання м’язи спини і живота виконують ізокінетичне скорочення м’язів (без суттєвої зміни довжини м’язового волокна).

Ви можете науково підтвердити, що катання підходить для формування сідниць і стегон?

У ряді наукових досліджень є відомі зарубіжні та вітчизняні автори, які підтвердили активізацію сідничних та стегнових м’язів під час катання. Тільки подивіться на фігуристів або фігуристів, у них гіпертрофовані (збільшені) сідничні та стегнові м’язи. Якщо ви хочете кататися досить швидко, вам потрібно виконувати відображення з достатньою силою та вибуховістю, що дозволить вам лише достатній обсяг якісної м’язової маси.

Якщо хтось хоче сформувати сідниці, допоможе катання на роликових ковзанах. Однак, для досягнення бажаного ефекту в цій галузі, катання на ковзанах/тренування повинні мати достатній обсяг, інтенсивність, регулярність, а катання на ковзанах має бути оптимальною технікою.

Експерт радить, як вибрати велосипед і як правильно їздити на ньому: М’яке сідло - це не рішення, його слід вибирати відповідно до форми прикладу

Як кататися на ковзанах, щоб схуднути?

Спалювання жирів в організмі (втрата ваги) відбувається, якщо