• Вони роблять здорову втрату ваги від півкіло до одного кілограма на тиждень.
  • Найголовніше - харчові звички та певна фізична активність.
  • 62% іспанців страждають ожирінням.

Дієтологи, лікарі та експерти погодились, наголошуючи на необхідності носити здорове та збалансоване харчування і вони попереджали про небезпеку втрати ваги занадто швидко і без порад, оскільки врешті-решт ефект є протилежним і ставить під загрозу здоров’я.

враховуючи бажання

З нагоди Всесвітнього дня здоров’я, який відзначається цього вівторка, експерти наполягають на важливості з дитинства набуття здорових харчових звичок і, враховуючи бажання схуднути, робити це збалансовано, щоб бути здоровим та здоровим вдається залишитися з плином тижнів і місяців.

"Вам потрібно рятуватися від диво-дієт", підтвердив доктора Маріо Фоза, ендокринолога, професора медицини та наукового керівника ентулінеї, переконавшись, що здорове харчування корисне для всього населення, і, враховуючи бажання скинути кілограми, попереджає про небезпеку робити це швидко і дуже високі дієти.

"Можливо, з естетичної точки зору це спонукає нас, настане літо, але, якщо ми це зробимо, процес буде тимчасовий і в кінцевому підсумку відновиться ", згадав Фоза.

На його думку, здорове схуднення призводить до втрати ваги між ними півкіло і кіло на тиждень і найголовніше - це працювати над хорошими харчовими звичками і супроводжувати це фізичними навантаженнями: "Це було б ідеально і здорово", - наполягав він.

Адаптований до вашого життя та довкілля

Рекомендація, яку ділиться дієтолог-дієтолог Йоланда Хіменес, яка пояснила, що при введенні дієти в їжу важливо, щоб вона була "здоровою" та пристосовувалася до вашого способу життя та навколишнього середовища, уникаючи обіцянок, що ви схуднете не усвідомлюючи цього і не докладаючи зусиль.

"Не припиняйте їсти ті примхи, які є щодня, а робіть це свідомо; дієта, яка нехай максимальна свобода завжди встановлюючи схему здорового харчування ", - порадив Хіменес.

На його думку, також важливо працювати над харчовими звичками, оскільки 40% щоденних дій - це звички, спосіб заощадити енергію в мозку, як чищення зубів вранці, не замислюючись.

Поступовий процес

Хіменес це визнає змінити ці звички непросто --"Це поступово", - каже він, - і радить з часом робити невеликі прості модифікації, повторюючи їх протягом трьох тижнів. Також важливо планувати харчування, звертатися за допомогою до фахівців і завжди думати позитивно.

"Багато дієт зазнають невдачі, оскільки вони обіцяють дуже швидкі результати, які згодом є неможливими, або тому, що вони не пристосовуються до нашого способу життя і у підсумку ви втрачаєте мотивацію", - підкреслив.

Ентулінологічне опитування спостерігачів ваги показує, що 48% невдалих дієт пов'язані з відсутність мотивації І в цій ситуації важливо мати експертну підтримку протягом перших тижнів.

Ще одна частина даних того ж опитування підтверджує, що 97% говорять, що дієти з забороною вони не допомагають триматися подалі від цих продуктів обмежена калорійністю, але призводить до збою дієти.

В Іспанії ожиріння є справжньою проблемою, страждають 62% населення, і важливість боротьби з нею руками експертів усвідомлюється з дитинства, так що це не стане ще більшою проблемою.