Зміна харчових звичок, придбання свіжої їжі та приготування їжі здоровим способом - завдання, яке багатьом важко виконати, і вони вдаються до інших швидших та простих рішень, таких як заміна їжі, яка апріорі, хоча забезпечте все необхідне для схуднення, забезпечуючи внесок поживних речовин у кожен прийом їжі, ви повинні бути обережними, зловживаючи ними.
Осінь вже не за горами і після надмірностей літа багато хто поспішає втратити вагу швидко. Але щоб ефективно схуднути і змінитись довго, не все йде. Дуже часто, часто, коли їсте менше і після тимчасового успіху, ви знову товстієте. І ключове питання в тому: якщо ви хочете зануритися в дієву дієту, яка призводить до хороших результатів і не загрожує вашому здоров’ю, вам доведеться їсти «менше», так, але це так само важливо або більше їсти "краще".
В принципі, формула не має багато секретів. Теоретично досить зменшити споживання калорій і збільшити витрати енергії. Тобто відрегулюйте дієта надаючи пріоритет свіжим продуктам харчування, особливо рослинного походження або меншим порціям, одночасно збільшуючи фізичні вправи. Словом, ключ простий: їжте краще і більше рухайтеся. Але сзмінити харчові звички, cкупуйте свіжу їжу Y готувати їх здоровим способом, Це завдання, яке багатьом важко виконати, і вони вдаються до інших більш швидких і простих рішень, таких як заміна їжі, яка апріорі, хоча і забезпечує все необхідне для схуднення, забезпечуючи запас поживних речовин у кожному прийомі їжі, слід бути обережним, зловживаючи ними.
Склад батончиків: солодощі в тюбику
Де проблема?
Хоча правда полягає в тому, що бари відповідають вимогам законодавства (у випадку енергетичного змісту він встановлює, що замінна їжа повинна забезпечувати від 200 до 250 ккал), проблема полягає в тому, що стандарт не дуже вимогливий і встановлює обмеження, які в основному є кількісними, але не якісними, залишаючи деякі важливі параметри на розсуд виробника: сіль, склад жиру та цукри. З сіллю проблем немає, жодна не передається.
Що стосується якості жиру, він досить низький, і більшість продуктів містять жир насичений (найбільш шкідливий для здоров’я серцево-судинної системи), який ми в ОКУ вважаємо надмірним. З вуглеводи, норма нічого не говорить, але вони забезпечують в середньому 43% енергії батончиків і, крім того, 64% - це прості цукри, які не зовсім рекомендуються для здорового харчування загалом і набагато менше для схуднення дієти.
Використання барів без нагляду лікаря - погана ідея
Перетворювати частину їжі на супер оброблену їжу зі значною кількістю простих цукрів, що базується на її ефективності та низькому споживанні енергії, особливо на малому обсязі порції (від 60 до 88 г), не рекомендується. Підтримання здорової ваги є відображенням здорове харчування. Досягнення цього вимагає певного навчання та зусиль протягом певного періоду часу, але як тільки достатньо засвоєно та відпрацьовано, це в кінцевому підсумку стає другою природою.
Бруски, взяті в певних випадках, не представляють ніякого ризику, як і коли лікар призначає їх у рамках структурованої програми, особливо якщо він додає рекомендації щодо фізичних вправ та перевиховання дієти. Але використовувати їх систематично та без нагляду - погана ідея. Насправді в ОКУ ми вважаємо, що їх вживання має бути більш регламентованим, і що, принаймні, вони повинні давати більш детальну інформацію, щоб безпечно приймати їх і не впадати у фантазію схуднення, вживаючи шоколад.