Порекомендуйте дієти, адаптовані до способу життя, і зверніться за порадою

експерти

БАРСЕЛОНА, 6 квітня (EUROPA PRESS) -

Дієтологи, лікарі Y експерти погодились наголосити на необхідності здорової та збалансованої дієти та попередили про небезпеку втрати ваги занадто швидко та без порад, оскільки врешті-решт ефект протилежний і ставить під загрозу здоров’я.

З нагоди Всесвітнього дня здоров’я, який відзначається цього вівторка, експерти, з якими консультується Europa Press, наполягали на важливості здобуття здорових харчових звичок з дитинства, а з огляду на бажання схуднути, робити це збалансовано, щоб бути здоровим та керувати залишатися з плином тижнів і місяців.

"Ми повинні рятуватися від чудодійних дієт", - сказав д-р Маріо Фоз, ендокринолог, професор медицини та науковий керівник ентулінеї, переконавшись, що здорове харчування корисне для всього населення і, враховуючи бажання скинути кілограми, попереджає про небезпека робити це швидко і з дуже обмеженими дієтами.

"Можливо, з естетичної точки зору це спонукає нас, настане літо, але, якщо ми це зробимо, процес буде тимчасовим, і в підсумку він відновиться", - нагадав Фоз.

На його думку, здорове схуднення призводить до втрати ваги від півкіло до одного кілограма на тиждень, і найголовніше - це працювати над хорошими харчовими звичками та супроводжувати це фізичними навантаженнями: "Це було б ідеально та здорово", - наполягав він.

Рекомендація, якою ділиться дієтолог-дієтолог Йоланда Хіменес, яка у заявах для Europa Press пояснила, що при введенні дієти в їжу важливо, щоб вона була «здоровою» та пристосовувалася до вашого способу життя та навколишнього середовища, уникаючи обіцянок, що ви схуднете без усвідомлюючи це і без зусиль.

"Не припиняйте їсти ті примхи, які є щодня, а робіть це свідомо; дієта, яка залишає максимальну свободу, завжди встановлюючи здоровий режим харчування", - порадив Хіменес.

На його думку, важливо також працювати над харчовими звичками, оскільки 40% щоденних дій - це звички, спосіб заощадити енергію в мозку, наприклад, чистити зуби вранці, не думаючи про це.

ЗВИЧКИ, ПРОЦЕС ПАВЛАТИНУ

Хіменес визнає, що змінити ці звички непросто - "це поступово", - каже він - і радить з часом робити невеликі, прості модифікації, повторюючи їх протягом трьох тижнів. Також важливо планувати харчування, звертатися за допомогою до фахівців і завжди думати позитивно.

"Багато дієт зазнають невдачі, оскільки вони обіцяють дуже швидкі результати, які згодом неможливі, або тому, що вони не пристосовуються до нашого способу життя, і ви в кінцевому підсумку втрачаєте мотивацію", - підкреслив він.

Ентуліноване опитування "Вагомерів" виявляє, що 48% невдалих дієт пов'язані з відсутністю мотивації, і в цій ситуації важливо мати експертну підтримку протягом перших тижнів.

Інші дані того ж опитування показують, що 97% говорять, що дієти із заборонами не допомагають триматися подалі від тих продуктів, обмежених калорією, але що вони призводять до збою в дієті.

В Іспанії ожиріння є справжньою проблемою, з якою страждають 62% населення, і важливість боротьби з ним за допомогою експертів усвідомлюється з дитинства, так що це не стане ще більшою проблемою.