можете

Якщо ви раніше не хотіли займатися домашніми справами, зараз це буде: подумайте про це як про вежу для спалювання жиру, корисну для пилососу та пилу. Давайте подивимось, які домашні справи ви можете спалити, використовуючи скільки калорій.

Зараз це всі спостерігають!

Через втрату дитини Петер Хайду відмовився від шлюбу: "Здоров'я Естер важливіше за весілля"

Вдова Бели Елес сказала: «Моє серце розбите. "

Ми не стверджуємо, що робота по дому прирівнюється до важких тренувань. Ні, пилососування не зробить вашу попу більш щільною і не видалить поплавок, оскільки в технічному плані це допороговий стимул. Однак це допомагає створити негативний енергетичний баланс. Давайте подивимося, які домашні справи вирішуються на якому турнірі. Звичайно, цінність насолоди не однакова, але тепер ми беремо за основу спалені калорії.

Пилососити - до йоги.

Чудова вправа на розвиток м’язів тулуба, яка вимагає злагодженої роботи ніг і рук. Будьте обережні, щоб не пилососити лише одну сторону тіла, інакше ви отримаєте навантаження з одного боку. Більше того, це може призвести навіть до болю в хребті та спині.

192 ккал/год

Лущення вікон відповідає балету.

Він чудово підходить для зміцнення м’язів плечей і рук для чищення брудних вікон. Ви також можете використовувати його з підтримкою на спині, підйомниками для важкої атлетики та жимом. На додаток до мерехтливого віконного скла, ваша верхня частина тіла також буде вдячна, якщо ви не просто виконуєте ці справи по сезону. Будьте обережні, щоб уникнути однобічності: використовуйте обидві руки.

250 ккал/год

Ви можете викликати аеробні вправи миттям.

Якщо ви вмиваєтесь на пляжі, як пилососом, ви спалюєте 192 калорії на годину. Але якщо ви виконуєте ту саму роботу за допомогою швабри, ви можете спалити до 400 калорій за годину прибирання. Завдяки присіданням, крім м’язів тулуба, він працює і на м’язи ніг. Це більш втомлює, ніж пляжна прибирання, але це, безумовно, кращий вибір, коли справа стосується тренувань.

400 ккал/год

Прасування коштує стільки ж, скільки і заняття пілатесом.

Чудова вправа у побудові харизми, навіть із сучасними надлегкими прасками. В основному він обробляє м’язи верхньої частини тіла, що розтягують і стискають. Ефективність прасування як вправи може бути збільшена, якщо одяг, що прасується, покласти не під руку, а в інший кінець кімнати. Правда, це займає трохи більше часу, але ходьба збільшує кількість спалених калорій.

126 ккал/год

Порошити пил легко

відповідає веслуванню.

В основному багажник та брелоки працюють під час запилення, якщо не надто інтенсивно. Якщо ви навіть витерте книжкову полицю, ви можете сприймати це як силовий тренінг. У цьому випадку, звичайно, візьміть відразу якомога більше книг. Якщо ви витерте найвищі полиці, вам навіть знадобиться менша сходи для спуску сходів.

126 ккал/год

Перелопачувати сніг - це як походи.

Ще не випаде сніг, але якщо все вкрите снігом, прямуйте до лопати. Не тільки тому, що це такий шлях, але й тому, що це одне з найбільш ефективних спалювачів жиру. Важка фізична робота, поки торс і харизма працюють. Ви також можете використовувати його для тренувань з обтяженнями та вправ на зміцнення м’язів спини.