Кордова, 11 січня (EFE). - Фахівці з питань харчування радять, щоб скинути вагу, набрану внаслідок їжі надлишків різдвяних свят, потрібно носити з собою

Кордова, 11 січня (EFE). - Фахівці з питань харчування радять, що для втрати ваги, набраної внаслідок надмірного вживання різдвяних свят, необхідно проводити дієту, що ґрунтується на поєднанні продуктів і ритмів раціонального харчування, принаймні менше чотирьох прийоми їжі і без перекусів між прийомами їжі.

радять

Керівник служби ендокринології та харчування Університетської лікарні ім. Рейни Софії в Кордові Педро Беніто пояснив у заяві Efe, що Різдво "- це час надлишку їжі та алкоголю, який безпосередньо впливає на здоров'я, оскільки вони викликають його зростання вага в середньому від двох до чотирьох кілограмів ", втрата яких вимагає" негайного повернення до раціональної дієти ".

Ця раціональна дієта складається з відновлення збалансованого графіка прийому їжі, який дотримується чотирьох змін, в яких ви їсте, поки не будете задоволені, оскільки ви не повинні вживати нічого калорійного між прийомами їжі, і краще їсти, поки ви не будете задоволені, ніж їсти постійно, не задовольняючись.

Беніто рекомендував на обід перше блюдо з бобових та овочів, а друге - не більше 120 грамів м'яса або риби в супроводі шматочка фрукта на десерт, тоді як на вечерю він рекомендує набагато більше травної їжі.

За його словами, весь цей прийом їжі повинен супроводжуватися безперервною аеробною програмою вправ, яка повинна бути легкою або помірною, але завжди періодичною.

Нарешті, Беніто підкреслив, що головне "скинути різдвяні кілограми якомога швидше, оскільки недбалість у цих питаннях змушує кілограми накопичуватися, а коли їх накопичити, набагато складніше їх усунути".

Зі свого боку, доктор Пілар Пінеда, експерт з питань харчування та схуднення, пояснила Ефе, що консультації щодо схуднення завжди йдуть після свят, особливо після літа та Різдва.

Зі своїми пацієнтами вона проводить лікування, засноване на поєднанні їжі з основною метою набуття здорової їжі, оскільки, за її словами, "проблема полягає не в втраті кілограмів, а в підтримці ваги, коли вона втратила ".

Для всього цього він рекомендував випивати щонайменше два літри води на день, їсти п’ять прийомів їжі, повільно пережовувати їжу і робити якісь фізичні вправи, наприклад, ходити годину на день.

Що стосується їжі, Пінеда зазначив, що як тільки Різдво закінчиться, "слід створити здорову звичку на основі м'яса, овочів та фруктів, що готується на грилі", оскільки "люди не знають, як їсти, і базують свій раціон на вуглеводах, є антифідантами ".

За словами цього лікаря, на Різдво зазвичай приймають близько трьох кілограмів зайвої ваги, що вимагає мінімум двох тижнів лікування, щоб бути усуненим "з великим терпінням і відданістю", оскільки пацієнт повинен усвідомлювати, що надмірна вага є продукт неправильної дієти і повинен регулювати свої звички, перш ніж вдаватися до інших методів, "таких як таблетки або операція". EFE jvr/jrr/pz