Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Можливо, це лінь, брак часу або неправильно визначений графік. У будь-якому випадку, трапляється, що є запланована дія, якої ви так довго чекали, але ваш персонаж все ще має значний запас жиру. То що ви можете швидко зробити, щоб остаточно позбутися їх? Настав час експрес-дієтичного рішення.
Ніяких чудес
Не сподівайтесь, що за кілька днів зможете впустити шину на живіт. Навіть популярному кріоліполізу, який руйнує жирові клітини, потрібен час, щоб вивести їх з організму. Тому в останню хвилину прийміть, що ви можете лише виправити персонажа, а не повністю його змінити. Однак це теж щось, і якщо ти цього хочеш, то бореться платити.
Ми швидко викидаємо
Вправи для зміцнення м’язів не шкідливі, але якщо у вас є лише кілька днів у дії, вам доведеться суворо дивитися на свій раціон. Це вирішальний фактор, чи буде ваш живіт дивитися вперед чи відступити, і ви станете зіркою.
Що й казати, експрес-дієтичні рішення вимагають натяку на солодке, борошняне та жирне. Такі страви повинні бути на вашому раціоні якомога менше, але якщо вони намагаються схуднути, їм зовсім не місце. Дієта повинна бути якомога легшою, щоб організм міг споживати більшу частину своєї енергії, а решта могла впоратися з активними рухами. Попрощайтеся з будь-яким напоєм, що містить цукор, і налийте в склянку лише звичайну воду або трав’яні чаї.
Білок повинен бути
Одним з ваших найкращих друзів стануть білки, які є джерелом енергії та є будівельним елементом м’язів. Це відповідь на те, що у вашому раціоні більше ніж достатньо - вони підтримують ріст м’язів і тим самим виключають жири. Завдяки їх багатому представництву в раціоні, вам не доведеться турбуватися про аварію в неналежних місцях, як у випадку різких голодувань. Ви втрачаєте вагу жирових запасів, і це основа успіху.
Перевагою білків є також швидке припинення голоду, відповідно. їх насичуючий ефект. Вони можуть підтримувати рівень цукру в крові рівним, що не викликає коливань і сплесків смаку. Регулярно вживаючи достатню кількість білка, ви «запрограмуєте» свій організм на боротьбу з можливими коливаннями, і вас не повинен турбувати однонічне вживання делікатесів протягом запланованого вечора.
Не забувайте про овочі
Деякі всесвітньо відомі дієти рекомендують кілька днів із чистого білка поспіль, але щоб уникнути екстремальних практик, поєднуйте їх з іншими харчовими інгредієнтами. Замовляйте вуглеводи на обід, щоб тіло могло їх спалювати з активністю, а потім у вашому раціоні в основному білки. Непогано поєднувати їх з овочами, що є другим найкращим другом ваших зусиль для схуднення. На відміну від фруктів, він містить мінімум цукру, жирів і, як відомо, багато води.
Щоб у вашому організмі не було нічого важливого, включіть у свій раціон невелику порцію корисних жирів. За допомогою дієти з низьким вмістом жиру ви можете викликати запор або порушити травлення, і це не той ефект, якого ми хочемо швидко досягти. Тому змішуйте горіхи або насіння в салати, які стануть частиною ваших дієтичних днів і допоможуть вам виглядати краще у вихідні.
Як довго дотримуватися дієти?
Якщо ви зі 100-відсотковою відданістю вкинетеся в режим, який ми описали вам, за три дні ви можете втратити один кілограм жиру. Однак одночасно ви позбавляєтеся від деяких токсинів у своєму тілі і змиваєте воду, яка утримується компонентами нераціональної дієти. Результатом стануть не тільки менші запаси жиру, але також стрункіший живіт і легше відчуття тіла. Крім того, якщо поглянути на цю експрес-дієту з більш довгострокової точки зору, це хороший початок наступного процесу схуднення, який, проте, вже не буде таким радикальним. Як кажуть - ви продовжуєте поступово, і в цьому випадку це повністю відповідає дійсності.