Кофеїн часто описують як найпопулярніший препарат у світі. Як вживання кави впливає на сон і ваше здоров’я?
Кофеїн часто описують як найпопулярніший препарат у світі. Він природним чином міститься у понад 60 рослинах, включаючи кавові зерна, заварку, горіхи та кавові листя. У всьому світі люди щодня вживають кофеїн, наприклад, у каву, чай, какао, шоколад, деякі безалкогольні напої та наркотики. Оскільки кофеїн є стимулятором, більшість приймає його після пробудження вранці або для пробудження протягом дня. Як кава впливає на сон і ваше здоров’я?
Як кава впливає на здоров’я
Замислюючись про плюси і мінуси вживання кави, ми часто забуваємо, що кава - це набагато більше, ніж просто кофеїновий напій. Чи є у пиття кави більше позитивів чи негативів?
Однією з найбільших переваг вживання кави є регулювання мозкової діяльності та сигналів втоми. Крім того, вживання кави допомагає спалити калорії або поліпшити кровообіг. Кава може мати знеболюючий ефект.
Крім того, дослідження дослідників Гарварду показало, що вживання однієї-трьох чашок кави на день може значно зменшити ризик діабету, поліпшити довготривалу пам’ять і запобігти деяким раковим захворюванням. Кава також виділяє в організмі ендорфіни, що позитивно покращує ваш настрій. Недоліком є те, що великий прийом кофеїну може спричинити безсоння.
Як кава впливає на сон
Помірне споживання кофеїну не пов'язане з відомими ризиками для здоров'я. Важливо також зазначити, що кофеїн не може замінити сон, але, блокуючи хімічні речовини, що викликають сон, у мозку та збільшуючи вироблення адреналіну, він може тимчасово змусити нас почуватись більш пильними.
Високе споживання кофеїну відображається на порушеннях сну або безсонні. Згідно з дослідженнями, слід уникати споживання кофеїну приблизно з 14:00 або принаймні за сім годин до сну, оскільки це в іншому випадку може негативно вплинути на ваш сон.