Мідзуї Тосі - японський дієтолог, який живе і працює в Америці. У неї є власний щоденник, де вона розкриває секрети стрункості на основі культури та харчових звичок своєї країни. Усі дієти, розроблені цією жінкою, надзвичайно ефективні та прості в дотриманні, оскільки в їх основі - рис.
Дієта «4 тарілки рису» допоможе вам скинути до 2 кг на день. Через суворо обмежену кількість продуктів, ви можете дотримуватися його максимум тиждень. Але ви побачите, що навіть протягом такого короткого періоду ефект буде вражаючим!
Отже, перед початком дієти слід запастися трьома основними продуктами: коричневим рисом, нежирною куркою та шкірою (ідеальна грудка) та сливами. Інші продукти - салат, перець, огірки, кабачки, рослинна олія.
Нерафінований коричневий рис, Як і гречка, вона постачає організм клітковиною, рослинними білками або вітамінами групи В. Людський організм може насичуватися швидко і на тривалий час. Його унікальна особливість - здатність поглинати та виводити токсичні речовини. Цей продукт очищає кишечник, печінку та кров, допомагає впоратися із застоєм води в організмі.
Куряче м'ясо - основна їжа всіх спортсменів і людей, які намагаються схуднути. Він багатий білком, допомагає схуднути, не пошкоджуючи м’язи.
Сливи вони мають м’який проносний ефект і одночасно запобігають запорам під час цієї рисової дієти. Крім того, кисло-солодкий смак сухофруктів допомагає уникнути спокуси вживати солодощі.
План дієти - рис, робіть максимум 4 порції на день. Вага 1 порції - 110 г. Основним напоєм у раціоні є зелений чай. Відмінно тонізує і живить клітини організму антиоксидантами. Уникайте кави.
Сніданок: рис з 1 ст. рослинна олія, зелений чай без цукру
Перекус: 5 - 6 с. чорнослив, зелений чай без цукру
Обід: рис, тушкована курка з паприкою та чорносливом
Оловрант: рис, овочевий салат, приправлений рослинною олією
Вечеря: рис, кабачки на пару, зелений чай без цукру
Перед сном: вода з лимоном
Калорійність такої дієти становить 1000-1200 ккал, цього цілком достатньо для успішного схуднення. Mizui Toshi рекомендує пити якомога більше води протягом усього раціону: 2 - 2,5 літра на день. Це швидко виводить з організму продукти обміну речовин і запобігає запорам.
Ми будемо раді, якщо ви поділитесь продуктивною дієтою з друзями у Facebook.
- Експрес-виноградна дієта Через два дні мінус 2 кіло!
- Дієта для всіх ледачих жінок - кілограми втратять самі собою! Гарні поради та ідеї
- Дієта лінивої жінки ЦІЙ напій з 3 інгредієнтів допоможе вам схуднути
- ФОТО Ірена в купальнику нанесла рани Жінкам було б соромно за це, вона зробила все навпаки
- Дієта (не) гарантоване успіх схуднення