Добре

Тренуються не тільки біцепси та преси: ви також можете робити гімнастику з м’язами, що оточують ваші очі, і робити процедури для подолання напруги очей

Ми всі хотіли б мати шість пакетів без трохи жиру або прикладу, який вказує на небо. Тому тренажерні зали переповнені людьми, котрі дають усе, щоб відчути себе та показати себе краще. Ми знаємо, що для досягнення цього або наближення до цього ідеалу існує позначений шлях. Однак є не менш важлива частина нашої анатомії, яку ми зазвичай не тренуємо: очі. Поглянувши на комп’ютер, рухів мало що ми робимо, щоб привести їх у форму.

очей

І ми робимо серйозну помилку, оскільки багато недуг можна лише покращити витрачаючи 5-10 хвилин на день на процедуру очей. І найкраще з усіх - це те, що ви можете пройти спеціальний тренінг, зосередившись на проблемах, які хочете вирішити. Загалом, очна гімнастика дуже корисна, якщо ви, як правило, маєте червоні очі або ви помічаєте їх дуже втомленими. Він також ефективний у деяких випадках мігрені. Ці вправи також допоможуть вам мати більший периферичний зір і поліпшити свою концентрацію. І все це, не платячи плату за тренажерний зал і навіть не потіючи.

Швидко моргає

Це одна з найпростіших вправ, яку ви можете виконати. Йдеться просто про відкриття і закриття повік. Таким чином, ви змащуєте око природним способом, не потрібно ставити очні краплі. Це настійно рекомендується у випадках сухості очей. Це також покращує кровообіг ока. Ви можете зробити це в будь-який час, особливо якщо ви збираєтеся довго дивився. Наприклад, робіть це, коли ви перебуваєте перед екраном комп’ютера або коли ви довгий час читаєте книгу. У будь-якому разі, не втрачайте жодної хвилини: моргайте, коли знаходитесь у метро або коли знаходитесь у ванній.

Повільно моргає

Щоранку і щовечора закривайте очі приблизно на п’ять секунд і відкривайте їх знову. Повторіть вправу приблизно сім разів. Ви також можете зробити це, коли помітите, що напружили очі і дуже втомилися. Таким чином розслабити очні м’язи і одночасно ви активізуєте кровообіг. Ви також можете спробувати очистити розум, роблячи це, і глибоко вдихаючи, щоб прогнати стрес. Два в одному.

Фокус краще

З часом ми перестаємо правильно фокусуватися. Ми більше не можемо читати щось занадто близько, і нам потрібна певна відстань для фокусування ока. Ми не збираємося вас обдурювати: важко змінити цей процес, але ви можете намагайся не йти на більше. У цьому випадку те, що вам слід зробити, це вправи на акомодацію. Наприклад, починайте читати книгу досить близько і посуньте її настільки, на скільки руки дозволяють зблизити. Повторіть цей рух приблизно 20 разів. Далі вказівний палець покладіть дуже близько до очей і відсуньте його. Повторіть ще 20 разів.

Розслаблююча стрічка

Це дуже приємна вправа. Мова йде про просто підтримку долонями над закритими очима. Якщо руки холодні, потріть їх разом, щоб зігріти. Ви можете бути таким від кількох секунд до п’яти хвилин. Пора відпочити, відчути, що в оці немає напруги.

Незначний тиск

Пальцями робіть невеликий тиск на очі, таким чином ви можете активізувати проходження внутрішньоочної рідини. Слід утримувати легкий тиск приблизно дві-три секунди і повторити вправу п’ять разів. Ви можете робити це вранці та вночі, і коли відчуваєте напруга очей.

Закрутіть очима

Як правило, ми зосереджуємо своє бачення на фронтальній точці і залишаємо його там. Наприклад, це відбувається, коли ви опиняєтесь перед екраном комп’ютера. Що робить давайте не будемо вправляти зоровий нерв, який з кожним днем ​​стає більш жорстким. Щоб повернути йому форму, з прямою спиною і нерухомою головою, подивіться вліво, а потім вправо. Потім вгору-вниз. Повторіть кілька разів п’ять-десять разів. Коли ви робите це деякий час і відчуваєте, що вправа не передбачає жодних зусиль, ми ще трохи ускладнимо її, і ви опишете кола очима. Ви також можете перехрестити їх, ніби і тим, і іншим ви намагалися побачити власний ніс. А) Так ви наберете набагато більше сили, це ніби збільшуєш вагу гантелі, яку доводиться піднімати.

Темний рух

Виконайте те саме, що і в попередній вправі, але цього разу із закритими очима. Коли ви починаєте займатися цією вправою, просто подивіться вгору-вниз, а коли ви займаєтеся деякий час (тиждень-два), включайте інші рухи, описані вище.

Підморгує

Тепер прийшов час тренувати м’язи навколо ока, які також дуже забуті. Підморгнути одним оком, а потім другим. Робіть це по-різному: м’яко і з більшою силою. Працюючи з маленькими м’язами, які його оточують, ви будете їх зміцнювати.

Зробіть кароту

Виконуючи ту саму вправу підморгування, пройдіть трохи далі. Міцно закрийте очі, відкрийте їх, зробіть усі обличчя, про які ви думаєте, розтягування і розтягування, перебуваючи деякий час у кожному з них або швидко змінюючись. Це досить безкоштовна вправа. І найкраще, крім тонус очних м’язів, Він також відповідає за приведення у форму всього обличчя, що робить його ідеальною процедурою для боротьби зі зморшками.

Розслабте шию

Це також важливо для здоров’я очей що напруженості немає в шию. Щоб їх уникнути, обережно поверніть шию вліво, а потім вправо. Виконавши цей рух, опустіть шию без напруги, ніби хочете, щоб підборіддя торкалося грудей, а потім виконуйте вправу в зворотному напрямку, відтягуючи голову назад. Щоб помітити результати, вам доведеться виконувати кожну з цих вправ приблизно 12 разів і повторювати їх вранці та ввечері. Таким чином, ви активізуєте кровообіг і, до речі, ви розслабите шийку матки. Головне, щоб, виконуючи вправу, не напружувати область.

Подивіться на обрій

Це одна з найкращих вправ для відпочинок очного нерва. Однак це не завжди можливо здійснити. Скористайтеся будь-яким виїздом за місто, щоб відпочити, позуючи на горизонті. А коли у вас немає красивого пейзажу, скористайтеся такою заміною: дивіться далеко. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі, підніміть погляд із комп’ютера і спробуйте дивись якнайдалі, концентруючись на одній точці.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.