Ми всі вже страждали від симптомів відміни кофеїну. Ми перелічимо симптоми абстинентного синдрому та допоможемо зробити його більш стерпним за допомогою хорошої поради.
Симптоми відміни можуть початися вже через 12 годин після останнього прийому кофеїну і можуть тривати до 9 днів, хоча частіше зустрічаються 3-4 дні.
- Найпоширенішим симптомом є головний біль, який може варіювати від легкого до сильного головного болю, з різною інтенсивністю.
- Багато людей відчувають втому, якщо не вживають більше напоїв, що містять кофеїн, особливо якщо вони звикли до кави після пробудження.
- Зміни настрою, дратівливість, депресія, тривожність є частими явищами.
- Відміна може супроводжуватися грипоподібними симптомами, скутістю м’язів, нудотою.
Для тих, хто звик пити багато кави, не рекомендується різко зупинятися, оскільки це може призвести до сильних симптомів відміни. Краще поступово зменшувати добову дозу, поки ми не зможемо повністю зупинитися. Навіть тоді можуть спостерігатися симптоми абстиненції, але вони значно слабші.
- Пийте багато рідини, особливо води. Це гарантує, що ми не пересихаємо, а наш метаболізм є гладким.
- Давайте відпочимо. Виведення кофеїну виснажує організм, в цьому випадку потрібно багато спати.
- Добре навчитися деяким антистресовим технікам, таким як глибокі дихальні вправи або йога, які ефективні проти перепадів настрою.
- Ви можете приймати знеболюючі препарати для боротьби з головним болем, але будьте обережні, деякі також містять кофеїн, переконайтеся, що ви приймаєте без кофеїну.
- Кофеїн - новий засіб для нікотинових задоволень - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed
- Насильство та зневага щодо дітей - портал медичних послуг та способу життя InforMed
- Розвивається імунітет проти нового коронавірусу Коронавірус - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed
- Лабораторні тести Лабораторні тести - Інформаційний портал медицини та способу життя
- Педіатрія - портал медицини та способу життя InforMed