Ми, як правило, починаємо біг з двох причин: схуднути або підготуватися. Однак ми не повинні бути одержимі бачити результати відразу, оскільки обидва процеси вимагають часу.

екстремальні

Біг допомагає нам схуднути, оскільки збільшує витрати енергії. Однак, поєднуючи це з певними крайніми заходами, іноді змушує піддавати здоров’ю ризик.

Зареєструйтесь в Зберігач здоров’я AXA і запитайте нашого професійний s щоб схуднути безпечно та здоров’я. Навчіться добре харчуватися.

Біг з мішком для сміття над сорочкою

Існує хибне переконання, що біг із мішком для сміття допомагає нам швидше схуднути, однак те, що ви робите, це більше потіє, а отже зневоднює ваше тіло. Кілограми, які ви втратили, ви знову приймете, як тільки вип’єте води.

Закатати живіт поліетиленовою плівкою

Генерується ефект сауни, при якому піт накопичується в животі, що дає нам відчуття швидшого схуднення. Проблема в тому, що це не дозволяє шкірі пітніти, і це може перерости у проблему для нашого організму.

Тренуватися щодня

Не добре щодня бігати, якщо ми не елітні спортсмени. Нашому організму потрібно засвоїти всі виконувані вправи і відновити зусилля. Крім того, ми можемо легше травмувати себе, якщо тренуватися щодня.

Екстремальні дієти

Початок бігу, як правило, пов’язаний із втратою ваги. Багато людей через брак знань поєднують вправи з дуже суворими дієтами. Ідеальним є пошук калорійного балансу між споживаними калоріями та тими, які ви спалюєте. Вам слід витрачати більше енергії, ніж ви споживаєте, але не робіть це перебільшено.

Ніколи не слід зменшувати калорійність, яку ми їмо занадто багато, якщо ми одночасно займаємось спортом, оскільки це може обернутися проблемою зі здоров'ям, а також, ви не будете на 100% тренуватися, ви помітите більше втоми.

Їжте багато білка

Іноді ми робимо помилку, споживаючи велику кількість білка, щоб набрати більше м’язів. Однак організм підтримує лише певну кількість білків: від 1,5 до 2 грамів на масу тіла на день. Єдине, що ви отримаєте, дотримуючись цієї практики, це те, що ваша печінка працює більше.

Не їжте після тренувань

Багато людей вважають, що якщо не їсти після тренувань, буде легше схуднути. Однак для вашого здоров'я це дуже погано, тому що ви залишаєте організм без поживних речовин.

Щоразу, коли ви закінчуєте вправи, допоможіть своєму тілу відновитися, забезпечуючи його необхідними вітамінами, пивши багато води і харчуючись збалансовано.

Як схуднення, так і отримання форми - це процеси, на досягнення яких знадобиться час. Йдеться не про те, щоб досягти бажаного тіла за короткий час, а про те, щоб бути постійним і супроводжувати його здоровим життям.

Екстремальні техніки змушують нас переживати швидші зміни у своєму тілі, але в той момент, коли ми перестанемо ними займатися, наше тіло повернеться до свого попереднього стану. Набагато доцільніше дотримуватися деяких тренування та рекомендації, які поступово змінюють ваше тіло і без шкоди для вашого здоров’я.

У HealthKeeper у вас є віртуальний тренер, який буде вести вас у ваших навчальних програмах таким чином, щоб ваша еволюція йшла відповідним процесом для досягнення успіху.