Вони ектоморфні (лептоморф = кролик), в основному худі, мають довгі кінцівки і вузький таз. У них на тілі менше жиру, ніж мезоморфний і ендоморфний своїм одноліткам, оскільки їх метаболізм пришвидшується, тому їхні тіла зберігають менше жиру. Це також є недоліком статури ектоморфа (див. Також: ектоморф): вони не тільки набирають вагу, але й мають труднощі з набором м’язів.
Багато жінок заздрять своїм ектоморфним одноліткам, оскільки ектоморф - типова модель. Крім того, ті, хто сюди належить, можуть їсти скільки завгодно, не набираючи ваги. Характеристика: невеликі плечі, плоскі груди, тендітні кістки. На відміну від цього, це статура вже не настільки популярне серед чоловіків, оскільки особи з ектоморфною статурою тверді і менш ефектно мускулисті, худорляві і не такі чоловічі, як їхні аналоги в інших двох типах.
Як я точно знаю, яка моя статура?
Ектоморфна статура і фізичні вправи
Люди з ектоморфною будовою також потребують регулярних фізичних вправ, хоча вони не характеризуються надлишком жиру в організмі. Вправи, пристосовані до вашої статури, можуть значно покращити вашу витривалість, самопочуття та витривалість.
Дотримання ектоморфного плану тренувань особливо важливо для худих жінок, а також чоловіків. Рекомендується поєднувати силові вправи з формами вправ, що покращують витривалість, такими як волейбол, баскетбол або біг, а також варто тренуватися з обтяженнями, оскільки це найефективніший спосіб збільшення м’язової сили. Оскільки ці люди швидко втомлюються, рекомендується поступово ускладнювати інтенсивність тренування та дотримуватися регулярних періодів відпочинку. Для отримання додаткової інформації див типи статури можна прочитати, натиснувши на посилання.
Ектоморфна дієта - відповідно до статури
Також варто звернути увагу на дієту, рекомендується підвищена калорійність, що сприяє розвитку м’язів. Таким чином організм може спалювати більше енергії, а також важливо отримувати потрібну кількість калорій завдяки швидкому метаболізму.
Оскільки лише 9% середньої популяції суто ектоморфні (лептоморфні), 7% суто ендоморфні (пікнік), 12% суто мезоморфні (атлетичні), в результаті чого 72% населення становлять сплави!
Значення слова ектоморф
ектоморфний слово в теперішній формі було взято з англійської. Це означає худу, менш мускулисту людину з переважанням тканин із ембріональної ектодерми. ектодерма крайній шар зародкової клітини зародка, з якого розвиваються шкіра, нервова система та органи чуття. Слово походить від складу грецьких слів ectos (зовнішня) + derma (шкіра).
- Ви хочете позбутися стресу?
- Ви хочете отримати хорошу форму?
- Ви хочете підвищити свою ефективність?
- Ви хочете отримати максимум від себе?
- Ви хочете більше впевненості в собі?
Дізнайся, якої саме ти форми! Виберіть один із наступних варіантів!
Пост мені сподобався?
Поділіться з друзями у Facebook або надішліть їм електронною поштою.
Повірте, вони будуть вдячні за інформацію.
Ви вже є членом нашого фан-сайту, чи не так?
Чим я повинен займатися спортом? Сторінка у Facebook
Думки учасників дослідження
⭐⭐⭐⭐⭐
"Короткий час очікування, гнучкий прийом, доброзичливий прийом, професійна допомога, швидка оцінка". - Ільдіко Гергелі
⭐⭐⭐⭐⭐
“Я можу вам багато про них розповісти! Надзвичайно ретельний та максимально надійний! Ми поволі готуємось до антропометричного обстеження з нашим другим і третім дітьми, і немає питання, куди я мене поведу! ». - Тюнде Горват