Тенденції

Немає сумнівів, що колумбійська співачка Шакіра за останні роки і після великих зусиль, а також вирішивши проблеми з низькою самооцінкою, зуміла мати підтягнуте тіло і фігуру, яку багато хто хотів би мати.

ciudadano

Вона розуміє важливість здоров’я та стрункої фігури, а також вважає, що жодні дієтичні добавки та дієти для швидкого схуднення не допоможуть вам досягти цих результатів.

План дієти Шакіри для схуднення в основному орієнтований на мінімізацію споживання нездорових жирів та споживання вуглеводів. Вона показує, що найкращий спосіб схуднути - це дієта, що містить білок з низьким вмістом жиру, а також дієта з великою кількістю фруктів та овочів.

Все вищеперелічене поєднується з гімнастикою, вправами та танцями, або фізичною активністю в цілому, що не тільки гарантує схуднення, але й спалювання зайвого жиру та досягнення того тіла, про яке ви завжди мріяли, більшого тіла скульптурні стегна і струнка фігура.

Ось дієтичний план схуднення та спалювання жиру на животі, якого колумбійська співачка Шакіра дотримується щодня, щоб залишатися в черзі:

Для сніданку

Склянка апельсинового або грейпфрутового соку, скибочка ананаса або дині та скибочка цільнозернового тосту з нежирним сиром.

2 ківі або яблуко, або персик, що супроводжується низькокалорійним йогуртом.

На обід

Салат зі шпинату та помідорів, нежирний стейк на грилі, шматок гарбузового пудингу або тарілка спагетті з овочами, а також порція фруктового салату або фруктового компоту.

Склянка томатного соку, або низькокалорійний йогурт, або скибочка цільнозернового тосту і сир нульової жирності.

Овочевий суп, сочевиця з брокколі та помідорами, дві скибочки цільнозернового хліба, персик або яблуко та порція низькокалорійного желатину або фруктового салату

Програми вправ Шакіри

Вправи Шакіра проводяться 6 разів на тиждень. Одна година вправ на нарощування м’язів, 40 хвилин кардіо через танці та нова програма тренувань кожні 10 днів.

Співачка Шакіра дуже строго уникає алкоголю, всіх видів напоїв, що містять кофеїн. Вона також уникає шкідливої ​​їжі, шоколаду, хоча вони їх люблять, і вона не має нічого спільного з сигаретами. Шакіра також не любить засиджуватися допізна, якщо вона не в турі.

Так само, як Шакіра, трохи зусиль і бажання почуватися здоровими - це те, що потрібно для досягнення того тіла, якого ти завжди хотів.