Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 25 листопада 2020 р
Наш метод
Чи звучать вам абревіатури TENS та EMS звично? Швидше за все, ви чули їх від спортсмена або фізіотерапевта, коли вони говорять про електростимуляцію. Якщо у вас все ще були сумніви, так, мова йде про різні механізми роботи, які ми можемо знайти в електростимуляторі.
Такі типи пристроїв випромінюють невеликі електричні імпульси, які мають великий оздоровчий ефект на наш організм. Крім того, вони також служать для поліпшення фізичного стану. Тому їх все частіше вимагають. Якщо ви також хочете насолодитися усіма його перевагами, продовжуйте читати, сьогодні ми вам все розповімо.
Найбільш важливим
- Електростимуляція - одна з найбільш часто використовуваних технік у світі фітнесу та естетики завдяки своїм численним перевагам, як для процедур для схуднення, так і для тренування м’язів.
- Успіх, який сьогодні мають електростимулятори, призвів до появи великої різноманітності різних моделей. Таким чином, ми завжди знайдемо ту, яка нам найбільше підходить.
- Звичайно, щоб вибрати найбільш підходящий, більш ніж доцільно взяти до уваги такі критерії придбання, як програми, які він включає, частоту, джерело живлення, роз'єми або якість та безпеку.
Найкращі електростимулятори на ринку: наші рекомендації
Настільки простим у використанні, як вони можуть здатися в рекламі, електростимулятор - це не іграшка. Тому дуже важливо, щоб ми вибрали якісний, щоб, крім виконання своєї мети, його використання не шкодило нашому здоров’ю. Погляньте на рекомендації, які ми покажемо вам нижче!
Електростимулятор, найбільш обраний споживачами
Не дивує нас, що це найбільш обраний електростимулятор споживачами, він уже дуже повний. Він має як механізм TENS для лікування болю, так і EMS для стимуляції м’язів.
Включає чотири самоклеючі позиціонуючі електроди, два окремо регульовані канали та 64 попередньо запрограмовані програми. Крім того, його використання дуже інтуїтивно зрозуміле завдяки синьому РК-екрану.
Найкращий електростимулятор для вправ на м’язи
Якщо те, що ви шукаєте для покращення свого фізичного стану, це ваш ідеальний електростимулятор м’язів. Це повний електростимулятор, призначений для адаптації до природних вигинів талії та живота. Таким чином, він тонізує обидві частини одночасно і швидко.
Його також можна використовувати на руках, талії, стегнах, спині або сідницях. Він має вбудовану батарею на 200 мАг (міліампер годин) та РК-екран для управління програмою та інтенсивністю.
Ідеальний електростимулятор для сідниць
Завдяки біонічній сучасній технології EMS цього м’язового стимулятора сідниць ви можете допомогти спалити жир, схуднути та покращити зовнішній вигляд цієї області без будь-яких зусиль. Його конструкція дозволяє розміщувати його одночасно на обох сідницях для більшого комфорту та зменшення часу використання.
Він має бездротове управління і легко заряджається через USB. 15 хвилин щоденного використання електростимулятора еквівалентно одній годині присідань. Включає фіксуючий гель.
Найбільш універсальний і компактний електростимулятор
Здається неймовірним, що може зробити цей маленький електростимулятор. У цьому ж пристрої у вас буде 10 програм TENS для полегшення м’язового болю, 27 програм EMS для тонізування м’язів, 10 програм масажу та 8 ручних та налаштованих програм.
Його легко помістити в потрібну область завдяки чотирьом клейовим електродам, які можна багаторазово використовувати. Він дуже простий у використанні і легко заряджається за допомогою акумулятора.
Покупки: Що потрібно знати про електростимулятори
Якщо цей тип пристрою вам знайомий виключно з реклами, напевно виникає більше одного питання щодо його використання та інших характеристик. Ну, ось чому ми створили цей розділ. У ньому ми відповімо на найпоширеніші запитання щодо електростимуляторів. Починаємо?
Електростимуляція - одна з найбільш часто використовуваних технік у світі фітнесу та естетики завдяки багатьом перевагам, як для процедур для схуднення, так і для тренування м’язів. (Джерело: Ідальго: 83538031/123rf.com)
Для чого саме призначений електростимулятор?
З усіх цих причин електростимулятори застосовуються в самих різних областях і для різних цілей. Подивіться на пояснювальну таблицю, яку ми покажемо вам нижче:
| Лікування від болю | Завдяки контрольованим сутичкам біль зменшується при таких станах, як біль у попереку, коліна, біль у шиї або спині. |
| Щоб покращитися фізичний стан | Хоча цього буде недостатньо як єдиного методу, електростимулятор допомагає збільшити силу, об’єм та опір м’язів (1) |
| навчання з вид фітнес | Для поліпшення естетики м’язів та отримання їх більшого розмітки та розвитку (2) |
| Естетичні процедури | Електростимуляція покращує зовнішній вигляд шкіри, оскільки надає їй стійкості. Він також використовується як добавка при лікуванні для схуднення |
Які типи технологій використовують електростимулятори?
- Технологія TENS: його основна функція - полегшення болю та розслаблення м’язів. Тому він випромінює світлові імпульси, і відчуття, які він створює, приємніше, ніж у технології EMS.
- Технологія EMS: в цьому випадку мета - більш м’язова, фізична робота. Цей тип технології виділяє прямі скорочення і, розмістившись на м’язі, досягає очікуваної реакції від нього. Тому відчуття набагато сильніше.
Які переваги використання електростимулятора?
- Ми покращуємо фізичну працездатність та зміцнюємо м’язи
- Ми можемо розігріти м’язи перед тренуванням, а потім розслабити їх
- Лікуйте біль у суглобах та м’язах
- Відновити м’язову масу після тривалої іммобілізації
- Ми знімаємо біль і забезпечуємо стан розслаблення
Звичайно, цей успіх, про який ми говоримо, породив із собою кілька помилкових міфів, які важливо розвіяти, щоб відповідально та безпечно використовувати електростимулятор. І іноді, щоб не бути розчарованими результатами.
| За допомогою електростимулятора ви можете навести форму, не тренуючись | Електростимулятор буде доповненням для набуття форми, але фізичні вправи є важливими |
| Навіть люди, які не в формі, можуть використовувати електростимулятор | Мінімальна фізична форма необхідна для уникнення травм при використанні електростимулятора |
Яке обслуговування потрібно електростимулятору?
Електроди - це клеї, які контактують з нашим тілом і через які до нас надходять електричні імпульси. Отже, якщо вони не в умовах, імпульсів, що надходять, теж не буде. Ви повинні мати на увазі, що електроди потрібно міняти з певною періодичністю.
У яких випадках не рекомендується використовувати електростимулятор?
- Ви вагітні
- У вас є кардіостимулятор
- Ви діабетик
- Ви страждаєте гіпертонією
- Ви епілептик
Успіх, який сьогодні мають електростимулятори, призвів до появи великої різноманітності різних моделей. (Джерело: Zaiets: 140512301/123rf.com)
Критерії придбання
Знову ми повертаємось до того факту, що високий попит на електростимулятори спричинив цілу хвилю різних моделей на ринку. І, хоча це позитивний факт, важливо, щоб ми прийняли до уваги деякі критерії придбання, перш ніж приймати остаточне рішення. Тут ми покажемо вам найголовніше.
Програми та цілі
Перше, що ми повинні чітко усвідомлювати при виборі нашого ідеального стимулятора, - це мета, яку ми збираємось переслідувати з його використанням. Універсальність цього типу пристроїв дозволяє нам мати більше ніж одну мету. І виходячи з цього, ми розглянемо програми, які має кожна конкретна модель.
Хоча це правда, що більшість сучасних моделей включають досить різноманітні програми (до 50), важливо переконатися, оскільки деякі з них є більш конкретними. Загалом, ми можемо розрізнити три різні типи програм:
- Оздоровчі або масажні програми: його мета - полегшити випадкові або хронічні болі в м’язах за допомогою невеликих імпульсів, які залишають приємні відчуття.
- Фітнес-програми: призначений для тонусу фігури та позначення м’язів.
- Програми для набуття форми: більше орієнтовані на фізичні вправи та фізичні показники.
Електростимулятор - це пристрій, який завдяки випромінюванню невеликих електричних імпульсів стимулює нервові волокна, що знаходяться навколо м’язів. (Джерело: Mingorance: 92880291/123rf.com)
Частота
На додаток до програм, частота також відіграє фундаментальну роль у роботі електростимулятора. Залежно від мети, яку ми прагнемо, і програми, яку ми використовуємо, частота буде змінюватися (3), а також відчуття, які ми сприймаємо. Ми пояснюємо це більш чітко в наступній таблиці:
| 1 - 3 герц | Він найнижчий і ідеальний при легких контрактурах | Помірне полегшення болю та розслаблення |
| 4 - 7 герц | З більш тривалим ефектом розслаблення м’язів | Помірне полегшення болю та розслаблення |
| 8 - 10 герц | Збільшує кровотік і виводить токсини | Фізичне відновлення |
| 10 - 33 герц | Покращує м’язовий тонус та аеробну витривалість | Сформуйте фігуру |
| 33 - 50 герц | Підвищує м’язовий тонус при вправах на опір | Підвищена витривалість і сила |
| 50 - 75 герц | Сприяє набору м’язів | Високопродуктивні спортсмени |
Годування
Залишаючи осторонь більш технічну частину та зосереджуючись на найбільш практичній, ми також повинні взяти до уваги джерело живлення нашого майбутнього електростимулятора. Як правило, ми можемо знайти пристрої, які заряджаються двома різними способами:
- За батареями: Зазвичай вони дешевші, але нам доведеться пам’ятати про їх зміну, коли вони закінчать.
- За батареєю: Вони є найбільш практичними, оскільки ми можемо завантажувати їх, коли нам це потрібно. Найновіші моделі легко заряджаються через USB.
Типи роз’ємів
Як ви вже знаєте, електростимулятори передають електричні імпульси в наше тіло через електроди. Однак не завжди ці електроди знаходяться однаково. З одного боку, ми можемо знайти електроди у вигляді пластирів або подушечок. Такі цього типу дозволяють нам розміщувати їх у бажаній ділянці тіла, але вони потребують технічного обслуговування, і ми час від часу змінюємо їх.
З іншого боку, ми також знаходимо їх у вигляді цілісного шматка, тобто електроди вбудовані в сам електростимулятор, а не як окремі шматки. Це електростимулятори, схожі на ремінь. Недоліком останніх є те, що вони розраховані на певну територію, тому вони менш універсальні, ніж попередні.
Якість та безпека
І останнє, але не менш важливе, важливо, щоб ми подивились на якість та безпеку електростимулятора. Не можна забувати, що цей пристрій є електричним медичним обладнанням, і неправильне використання може бути небезпечним для нашого здоров'я.
У цьому сенсі ми повинні переконатися, що обрана модель має знак CE (Європейська відповідність). Аналогічним чином, він повинен відповідати мінімальним вимогам щодо базової безпеки та основних операцій (4) для цього типу пристроїв, що регулюються Іспанською стандартизацією.
Резюме
Електростимулятори покинули консультації та спеціалізовані центри, щоб дістатися до наших будинків. І, здається, вони зробили це, щоб залишитися. Правда полягає в тому, що ці пристрої дуже практичні та ефективні як для заспокоєння м’язових болів, так і для фізичних вправ і тонусу тіла.
Однак той факт, що ними так легко користуватися, не повинен вводити нас в оману, і важливо, щоб ми несли відповідальність за їх використання. Перш ніж це зробити, уважно прочитайте рекомендації виробника та, якщо є сумніви, проконсультуйтеся з фахівцем. Отримавши безпеку, продовжуйте, тепер ви можете насолоджуватися усіма її перевагами!
Якщо наш посібник з електростимуляторів виявився корисним, поділіться ним у соціальних мережах та залиште нам коментар. Ми будемо раді вас прочитати!
(Джерело обраного зображення: Ідальго: 83777372/123rf.com)
Список літератури (4)
1. Здоров’я Б. Для чого призначена електростимуляція? [Інтернет]. Санітас. [цитоване 4 березня 2020].
Джерело
2. Аргуелло Е. Чи можу я схуднути за допомогою електростимуляції? [Інтернет]. Навчання. [цитоване 4 березня 2020].
Джерело
3. 3. Муньос М. Чи безпечна електростимуляція? [Інтернет]. Блог про фітнес, харчування, здоров’я та спорт | Блог HSN. [цитоване 4 березня 2020].
Джерело