Петра Лерінчіова | 8 жовтня 2015 р. Профілактика Симптоми

запорах

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Не дивно, що "ледача кишка" - запор, страждає значна частина населення. Запор - часта проблема в дитинстві, під час вагітності, але це може турбувати і дорослих.

Багато з нас думають, що мова йде саме про це банальність, однак тривалий запор може спричинити незручність та ускладнення не тільки роботи, але й приватного життя.

В більшості випадків нам не потрібно турбуватися про запор, але це не означає, що ми можемо його недооцінювати.

Іноді це причина і супутнє явище деяких більш серйозні захворювання.

Коли справа стосується запору?

Запор зазвичай задуманий, коли кишечник спонтанно спорожняється рідше, ніж кожні 2-3 дні (1).

Однак мова йде не лише про частоту спорожнення, а й про зміну в обсязі, вага, послідовність a легкість проходження стільця. У цьому випадку кишковий прохід сповільнюється, а виведення стільця пригнічується.

Симптоми запору:

  • безводний, жорсткий стілець,
  • невеликий або неправильний стілець,
  • важке, неповне (проблемне) спорожнення,
  • почуття дискомфорту в животі (викликане накопиченням газів),
  • судоми та інфляція (супроводжуються надмірним виведенням газів),
  • біль у спині, або голови,
  • значна анорексія,
  • парадоксальна діарея, яка є мимовільним обходом стільця.

Як бачимо, визначити запор не зовсім просто. Запор - це поняття певною мірою суб'єктивний, крім того, не існує загальноприйнятого стандарту щодо кількості калу та їх консистенції (2).

А оскільки у пацієнтів із запорами є весь спектр симптомів, лікар часто ставить діагноз лише на основі питаньвона була" стілець, a як часто.

Однак пацієнт із запорами може спокійно ходити в туалет щодня, але це може бути проблемою ускладнене спорожнення.

Причини запорів

Важливою умовою правильної роботи кишечника та досконалої дефекації є взаємодія кількох факторів. Порушення хоча б одного з них може призвести до запорів.

За причинами ми розрізняємо:

  • запори, що виникли в результаті зовнішні (екзогенні) впливи.
  • запор, викликаний дією внутрішні (ендогенні) фактори.

Екзогенні впливи

  1. Недостатня фізична активність. Фізична активність підвищує м’язовий тонус (фізіологічне напруження м’язів), а отже, також підтримує моторику товстої кишки. Часто виникають запори у людей з відсутністю фізичних вправ, і часто є величезною проблемою у нерухомих пацієнтів.
  2. Неправильний спосіб життя. Повторні стресові ситуації впливають на товстий кишечник скорочуючись, тим самим порушуючи фізіологічні процеси в кишечнику. У пацієнта може бути запор «Культивувати» себе, а саме придушенням рефлексу спонтанної дефекації (терміновості на стільці) - в щоденній спешці, в незадовільних гігієнічних умовах (у школі, на роботі), у страху перед болем під час спорожнення. Невідповідний склад дієти також значно сприяє запорам - мало клітковини в раціоні, голодування a недотримання питного режиму, що викликає зменшення вмісту кишечника, а отже і запор.
  3. Психосоціальні аспекти. Сюди належить страх спорожнення (табу "велика потреба"), відп. стійкість до стільця (і спорожнення), що характерно особливо для маленьких дітей. У дорослих поширена сором’язливість при спорожненні в громадських туалетах.
  4. Побічні ефекти ліків (3). Запор - загальний побічний ефект деяких видів наркотики. Вони належать тут:
  • іони заліза - для лікування анемії,
  • антациди - при печії. Вони містять гідроксид алюмінію та карбонат кальцію.
  • більш часте використання ацетилсаліцилова кислота a парацетамолu - для лікування лихоманки, болю та запалення,
  • опіати a опіоїди,
  • загальний наркоз,
  • кортикостероїди,
  • дещо психотропні препарати, трициклічнийантидепресанти, заспокійливий.

На додаток до цих препаратів, запори можуть також викликати дієтичні добавки з діючою речовиною хондроїтин сульфат a глюкозамін (при артрозі), a солі кальцію, використовується як допоміжний засіб при лікуванні остеопорозу (2).

Ендогенні фактори

Іде о органічні a порушення роботи шлунково-кишкового тракту, або інші захворювання. Сюди ми включаємо:

  • Вимирання рефлексу дефекації (з вищевказаних причин).
  • Хвороблива знахідка в області прямої кишки (наприклад, тріщина, так звана тріщина в області заднього проходу)
  • Розлад моторики кишечника.
  • Перешкоди в кишечнику (звуження, вузли).
  • Захворювання щитовидної залози.

Також читайте:

Лікування запору

Терапія є тривалий термін a складні. Найважливіші умови:

  • Регулярне харчування.
  • Їжте добре їжу, не їжте жадібно.
  • Багато рідини.
  • Індивідуально скоригована фізична активність.
  • Масаж живота (за годинниковою стрілкою).
  • Тренування рефлексу дефекації (спорожнення), не придушення позивів на кал.
  • Обмеження проносних (проносних).

Запори і правильне харчування

Коригування дієти - одна з основних рекомендацій. Це пов’язано з тим, що зміна харчових звичок може поліпшити перистальтику кишечника і не змушує пацієнта приймати проносні засоби..

Перш за все, пацієнт повинен випити достатня кількість рідини (відповідно до вашого віку, ваги, фізичної активності та температури навколишнього середовища). Зазначається, що оптимальною є кількість 35 мл/кг/добу; але це лише орієнтовна цифра, не кажучи вже про фактори впливу (2).

Необхідно забезпечити достатній дохід клітковина, що позитивно впливає на перистальтику (ритмічне спорожнення кишечника). Клітковина збільшує об’єм стільця, пом’якшуючи його. Він служить як природне проносне, а також як пребіотик.

Волокно - загальна назва їстівні частини рослин, які організм не може перетравити або засвоїти. Це геміцелюлоза, целюлоза, пектини, лігнін, інулін, бета-глюкани та інші. Джерелами цих баластних речовин є:

  • крупи (та продукти з них),
  • фрукти та овочі (особливо бобові, наприклад, квасоля, сочевиця, горох),
  • горіхи та насіння,
  • гриби.

Товариство з питань харчування рекомендує прийняти 30 г клітковини/день (діє для дорослих). Немовлята та малюки віком до 2 років повинні отримувати щодня 5 г клітковини, просте рівняння застосовується до старших дітей: вік дитини + 5 г. (4).

Практична порада наприкінці

  • Включіть в раціон продукти, що підтримують процес травлення - молочні продукти (кефір, ацидофільне молоко, йогурти); підходять для десятого, або свинцевого.
  • Спробуйте заохотити перистальтику пшеничні висівки або насіння льону - можна додавати їх в йогурти, сир, кашу, салати. Так як пшеничні висівки та насіння льону в кишечнику набрякати, пити після їх споживання Стакан води.
  • Їх рекомендують 2 порції фруктів a 3 порції овочів про розмір кулака людини, якій він належить, бажано в сирий стан. Вони корисні при запорах чорнослив або кисла кегажа, стиглі банани і варена морква не рекомендуються.
  • Спробуйте випікати (замість класичного білого борошна) цільнозерновий полб - містить більшу кількість клітковини.
  • Спробуйте т. Зв псевдо-злакові - гречка, амарант, квіну; вони підходять у вигляді каш або гарнірів. Його також можна приготувати як кашу пшоно (солодке та солоне).
  • Не рекомендовано: солодка, кисла, чайна випічка, листкове тісто і листкове тісто, листкова кукурудзяна або пшенична продукція (так звані "пінополістирольні" бутерброди).

  1. КАСПЕР, Х.: Харчування в медицині та дієтології. Града, Прага, 2015, стор. 200-203. ISBN 978-80-247-4533-6
  2. ЯНЬЧКОВА, Г.: Харчові заходи при запорах. Брошура DEBRA. Доступно за адресою: http://www.ebcentrum.cz/upload/file/nutricni_opatreni_u_zacpy_brozura_a5.pdf
  3. MARTÍNKOVÁ, J. et al.: Фармакологія для студентів медичних дисциплін. Града, 2007, с. 380. ISBN 978-80-247-1356-4
  4. http://sdetmiprotiobezite.cz/wp-ontent/uploads/2013/08/uzdravme_skolni_automat_exter-1.pdf

3 відповіді на «Запор: як від нього позбутися? З’ясуйте основні причини запорів ”

Я, напевно, в стресі. Щоразу, коли я приймаю важливе рішення, воно зводиться до дзвінка. 🙂