На жаль, почуття страху - ознака нашого часу. За підрахунками, кожна друга людина зазнала безконтрольної тривожності у своєму житті. Однак, якщо ви маєте правильні знання про те, що може викликати занепокоєння, ви можете впоратися. Кажуть, що ми живемо в неспокійні часи. Темп життя, який створює багато стресів, не допомагає підтримувати душевний спокій. Тому, на жаль, існує простий спосіб порушити нервовий баланс, тобто напади тривоги або паніки.

Почуття тривоги та страху - як вони проявляються?

Почуття тривоги та страху може траплятися у кожного час від часу. Кожен з нас чогось боїться, хоче від чогось втекти або намагається щось забути. Страх - це природні емоції, які можуть виникнути в загрозливій ситуації, наприклад, коли ми втрачаємо роботу або хворіємо. Тривога, навпаки, - це стан, при якому ми відчуваємо сильний стрес лише тоді, коли думаємо про це. Тож побоювання постають не стільки перед реальною загрозою, що щось трапиться, скільки просто ідея.

Тривога і страх можуть проявлятися кількома способами. Найчастіше вона з’являється разом зі страхом і не дозволяє раціонально мислити. Людина, яка відчуває тривогу, часто має розширені зіниці і засмучується. Можуть виникати соматичні симптоми, такі як серцебиття, головний біль, стискання в грудях або навіть утруднення дихання.

причини

Коли з’являються ці соматичні симптоми, ми зазвичай говоримо про тривожний невроз. Не кожен напад тривоги є неврозом тривоги, але варто знати про існування захворювання, яке не загрожує життю, але може ефективно перешкоджати нормальному функціонуванню на деякий час.

Причини почуття страху і тривоги

Часом почуття страху чи тривоги не повинно нас турбувати. Ми не завжди можемо впоратися зі стресовими ситуаціями, як хотілося б. Однак проблема виникає, коли тривожні стани починають дедалі частіше повторюватися, а з часом стають хронічними. Люди, які страждають на хронічну тривожність, часто відмовляються від соціального життя, перестають виконувати свої обов'язки на роботі, і їм буде важче підтримувати нормальні міжособистісні стосунки.

Найпоширенішими причинами постійного занепокоєння є хронічний стрес (у повсякденному житті чи на роботі), неправильні сімейні та соціальні стосунки або страх за власне здоров’я. Постійне занепокоєння може також виникнути внаслідок травматичної події в нашому житті, яку ми не можемо подолати.

Трапляється, що тривога викликана відсутністю достатнього сну і неправильним харчуванням. Якщо ми не дамо нашому тілу стільки сну, скільки йому потрібно протягом тривалого часу (близько 8 годин/день), наша нервова система постраждає. Дієта з низьким вмістом деяких вітамінів і мінералів також може викликати занепокоєння. Лікарі вважають, що нестача магнію, калію та вітамінів групи В може погіршити тривогу.

Як впоратися з почуттям тривоги та страху ?

Одним з найкращих способів є психотерапія. Психолог допоможе знайти джерело проблеми, яка може стати проривом у боротьбі з неврозом. Що робити, якщо з різних причин ми не можемо піти на терапію? Пам’ятайте, що багато терапевтів та психіатрів також доступні в Інтернеті.

Багато людей також допомагають у медитації - ви знайдете багато навчальних відео в Інтернеті. Такі види спорту, як біг, ходьба або плавання, також можуть дуже допомогти. Йога та медитація також підходять, це також може бути перегляд спокійного фільму чи серіалу. Ключ до боротьби з неврозом - це забезпечити себе позитивними стимулами, які допоможуть вашим думкам позбутися симптомів. Також важливо розуміти, що такий стан не буде тривати вічно. Ми сильніші, ніж думаємо, нам потрібно лише пам’ятати про це.