Тож тримайте свою вагу після схуднення!

Зрілі форми, корисна жирова тканина

Оновлено: саме тоді настає справжнє випробування. Це велике задоволення, коли ваги нарешті коли-небудь снились, оскільки форма тіла змінюється в результаті схуднення, а дюйми красиво повертаються. Ви, мабуть, втратили багато енергії, щоб схуднути, саме тому важливо не дати цим чортовим кілограмам знову на вас піднятися! Наступні поради допоможуть вам зберегти ідеальну вагу.

Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?

Знайдіть власну систему Залишатися мотивованими у вашому повсякденному житті після схуднення відіграє важливу роль у підтримці здорової ваги. Повернутися до колишнього ритму після досягнення бажаної мети дуже легко, тому навіть якщо ви наберете ще більше кілограмів, форма вашого тіла зміниться в результаті схуднення, ви не зможете виробити здоровий спосіб життя. Нехай цього не трапиться! Створіть свою власну систему, в якій ви зможете проживати своє повсякденне життя комфортно, але не дозволяєте повернутися старим звичкам.

Будьте поблажливішими до дієти, але дотримуйтесь певних моментів, таких як, наприклад, регулярні фізичні вправи та здорове харчування. Читайте це теж! Поради початківцям бігунам, які хочуть схуднути Їжте за сигналами тіла Якщо ви звертаєте увагу на сигнали свого тіла, проблем не повинно бути, оскільки організм оптимально точно знає, коли йому потрібна їжа.

Прислухайтеся до ознак голоду, але відокремте його від нудьги, щоб не їсти без потреби. Їжте, коли ви голодні.

Не чекайте стану, коли вже відчуваєте, що живіт проколений голодом, адже саме тоді настає піноутворення та переїдання. Є ті, хто вірить у п’ять прийомів їжі на день, хоча дотримуватися цього непросто. Якщо вам вдасться з’їсти невеликий улов вранці та вдень, як яблука чи будь-які фрукти, якщо у вас також немає ІЧ або діабету, сильного почуття голоду уникне. Спіть щонайменше 7 годин Звичайно, це здається ідеалістичним, але повірте, це важливо.

  • Втрата ваги відбувається в результаті матчі
  • Схуднути і позбутися боргів
  • Кращі натуральні напої для схуднення
  • Добавки для схуднення

Якщо ви втомлені, знесилені, набагато легше жадати вуглеводів з високим вмістом цукру, що швидко засвоюються. Занадто багато або занадто мало сну може засмутити вашу гормональну систему, і ви втратите віру в досягнення форми своєї мрії, приєднавшись до збільшення ваги.

історія

Розслабтеся з гоночним сезоном! Слідкуйте за тим, де тримаєте, але не стискайтеся. Також важливо час від часу перевіряти, чи тримаєте ви свою вагу, чи не змінився розмір стегон, але не отруюйте себе постійно. Зважуйте раз на тиждень, завжди робіть це в один і той же час з однаковими параметрами. Найкраще стояти на вагах вранці натщесерце, але тоді завжди вранці вимірюй себе.

Для цього створіть у календарі окрему сторінку або завантажте програму, яка допоможе вам відстежувати зміни ваги. Таким чином ви можете отримати об’єктивні дані, але майте на увазі, що організація змінюється циклічно. Ви затримуєте трохи більше води, наприклад, перед менструацією або в літню спеку. Не впадайте у відчай, якщо побачите, що баланс показує ще кілька десятиліть.

Знай, скільки ти їси! Таким чином ви можете бути впевнені, що не будете стріляти нижче або вище своїх щоденних потреб. Ситуація така, що важко оцінити, скільки ми з’їли, якби ми не зіткнулися з цим більш радикально.

  1. Еос для схуднення
  2. Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?

Хоча це може здатися плямистим, на жаль, багато з нас сильно недооцінюють вагу та енергетичний вміст їжі, яку ми їмо, тому переборщуємо. Якщо ви зважите всі інгредієнти, що використовуються в їжі, за кілька днів, ви зможете відібрати ідеальну кількість найпоширеніших продуктів.

Їжте більше, ви все одно будете бігати Свідома їжа Не їжте поспіхом в машині або на вулиці під час прогулянки, а сядьте і просто зверніть увагу на їжу.

Підписатися на Розсилку

Таким чином ви можете відчути, як ви почуваєтесь після з’їдання страви, як їжа впливає на ваше тіло, що змушує вас почуватися ситими протягом тривалого часу. Ніколи не їжте, дивлячись на свій ноутбук, телефон або телевізор, оскільки дослідження показують, що таким чином ви їсте набагато більше, оскільки це відверне вас від їжі та ускладнить контроль над споживанням.

Клацніть на сито!

Харчові волокна сприяють відчуттю ситості. Крім того, вони допомагають травленню та нормальному функціонуванню вашого метаболізму, що дуже важливо, якщо ви не хочете зайвих кілограмів. Фрукти, овочі, бобові, насіння та цільні зерна - це супер джерела клітковини, спробуйте включити їх у всі свої страви. Залишайтеся поблажливою!

Не гріх їсти десерт! Вживання цукерок - справа не диявольська, а природна і важлива, щоб ви могли підтримувати здорові стосунки з їжею та їжею.

Естер Франьо

Чиста, корисна та збалансована їжа не означає, що вам доведеться забрати з собою все солодощі. Не тільки тому, що якщо ви будете жити як відставка, ви завжди будете бажати десерту. Знайдіть собі систему, якої ви можете дотримуватися, але все одно не відчувати себе скованим.

Наприклад, включіть пару разів на тиждень, коли ви їсте цукерки, але не половину пирога! Виберіть, скажімо, щоденний кубик темного шоколаду, який точно не зіпсує вашу форму. Мама біжить!

А як щодо сім’ї? Багато води Пийте достатньо для кожної зміни способу життя та дієти.

  • Це означає недоїдання.
  • Найпростіший спосіб схуднути в 65 років
  • Uva ursi спалювач жиру

Вода насичує і прихований голод, коли ви не голодні, ви просто хочете також усунути їжу. Для підтримки ваги також дуже важливо, щоб ви завжди вживали достатньо води. На вашу щоденну потребу в рідині впливає ваш спосіб життя, фактори навколишнього середовища, ваш вік та ваші індивідуальні потреби, але загалом, якщо споживання рідини менше 1 літра на день, ви будете пити мало води.