У тренувальних кабінетах, до яких ми відвідуємо, ми завжди знаходимо різні добре диференційовані та окремі зони. З одного боку, у нас є частина, присвячена анаеробним вправам, де ми знаходимо машини з вагою та гантелі. В іншій частині зазвичай є зона аеробних машин, де ми можемо знайти різні машини. Більшість людей схильні ходити на бігові доріжки та стаціонарні велосипеди. З цієї причини цього разу ми хочемо виділити машину, еліптичний.

усім

Еліптична - це машина, що складається з двох основ, куди ми поставимо ноги, а також двох ручок для рук, які допоможуть нам тримати руки в русі під час вправи. Еліптичний складається з ряду шківів та підшипників, які генерують амортизований рух, який дозволить уникнути удару що відбувається проти землі, коли ми тренуємось у бігу. Рух буде постійним і плавним. Саме цей рух робить еліптичну такою своєрідною.

Активізація і робота всіх частин тіла

Для багатьох ця машина - лише чергове місце для перегонів. Але еліптик - це набагато більше, ніж машина для тренування в бігу, оскільки перш за все ми повинні пам’ятати, що те, чого ми досягнемо тренуванням на цій машині, це активізувати всі частини тіла, З тих пір, коли нам доводиться триматися за верхні важелі, що ми робимо, це рухаємо руками під час бігу.

Це залучення верхньої частини тіла полягає у забезпеченні того, щоб ця частина тіла була оброблена та підтягнута, оскільки ми досягнемо того, щоб виконати спільна робота ніг і рук це стосується інших частин тіла, таких як черевна стінка, яка залишається скороченою майже весь час, коли триває вправа, таким чином досягаючи кращого загального тонусу різних частин тіла.

На додаток до цього нам допоможе еліптична робота робочі частини тіла, які ми не торкаємось звичайним бігом, такі як підколінні сухожилля, які через широкий рух, який ми робимо ногами, також беруть участь у вправі і тому працювали. Те саме трапляється із суглобами, оскільки при тренуванні з еліптичним на них це не постраждає, оскільки рухи плавні та контрольовані, більше того, суглоби будуть зміцнені та максимально опрацьовані.

Більш калорійне споживання

Але це не тільки зручна та корисна машина для нашого тіла та суглобів, але й на рівні інтенсивності вона є однією з найпотужніших, яку ми можемо знайти, оскільки в ній задіяні різні частини тіла, оскільки і нижня частина тіла, і вищі працюють протягом усієї діяльності. Це те, що змушує еліптичну допомогти нам спалити більше калорій коли ми тренуємося з ним, тому що ми будемо рухати всім своїм тілом.

Допомога для розвитку навичок

До цього ми повинні додати ефект того, що вправи на еліптичному тренажері впливають не тільки на наші м’язи та спалювання жиру, але також допомагають нам розвивати низку навичок, таких як набуття більшого контроль балансу Оскільки рух, який ми робимо, є постійним і породжує на нас невагомий ефект. Разом із цим ми також будемо працювати над контроль у нашому тілі, оскільки рухи, які ми виконуємо, перебуваючи на еліптичній, передбачають координацію між верхньою та нижньою частинами нашого тіла.

Ось чому еліптична - хороший варіант при виборі аеробної машини в тренажерному залі. Хоча ми повинні це чітко розуміти необхідно контролювати всі машини і знати, як вони працюють, щоб ви могли чергуватися між собою і уникати завжди однотипних тренувань.