На еліптичній машині ви виконуєте аеробні вправи, використовуючи платформи для ніг та деякі ручки для рук, які рухаються з однаковим темпом, із встановленою вами швидкістю. Цей жест схожий на прогулянки на снігоступах, і хоча вправа може бути настільки інтенсивним, наскільки ви хочете, вплив на коліна менший.

аеробна

Немає тренажерного залу, вартий його солі, який не має еліптичної форми в аеробній кімнаті. Його популярність поширилася, оскільки це дуже повноцінне заняття, яке включає безліч груп м’язів. Сьогодні важко уявити аеробну частину тренажерного залу без жодної з цих еліптичних фігур. Завдяки своїм педальним та перекладацьким рухам це дозволяє спільно працювати з м’язами нижньої кінцівки (ноги та литки) та м’язами верхньої кінцівки (рук, плечей та живота).

Як аеробне заняття вправи ідеально підходять для покращити нашу серцево-судинну систему. Вправу слід робити приблизно 20-40 хвилин, щоб отримати користь. Оскільки в ньому задіяна більша кількість м’язів, ніж у звичайних аеробних апаратів, серце вимагає більшої прокачки крові, а отже, споживання калорій також більше, що ідеально, якщо ми хочемо схуднути.

Ще одна його перевага полягає в тому, що, перебуваючи постійно під опорою на ногу, колінний та головний суглоби не страждають (як це можливо в гонці), отже це хороша діяльність для сидячих людей, які починають рухатися або люди з нещодавно отриманою травмою, які потребують незначного впливу на кістки або м’язи.

Підводячи підсумок, еліптична - це серцево-судинна вправа з великим залученням м’язів, яка дозволяє тренуватися і витрачати ті самі калорії, що і звичайні аеробні вправи, але за менший час і менше перевантажуючи кістково-суглобову та м’язову систему.

Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту та харчування, обов’язково прочитайте такі повідомлення:

Пам’ятайте, що для підтримання здорового способу життя необхідно займатися фізичними вправами: