Еліптична машина для схуднення - чудовий інструмент не тільки для досягнення бажаної ваги, але і для підтримки тонусу всіх м’язів вашого тіла. Заняття на еліптичному тренажері можуть замінити лише тренування на біговій доріжці та скелелазі одночасно!
Еліптичний тренажер: користь
Тренування на еліптичному тренажері значно відрізняються від тренувань на всіх інших тренажерах. Всі інші оболонки пропонують вам виділити певні групи м’язів, коли, як еліптична, ви залучаєте всі основні групи м’язів одночасно. Вам більше не доводиться вибирати - дайте навантаження на руки або ноги, адже все тіло досягає цього рівномірно!
Якщо ви наполегливі у навчанні, зміцніть свою дихальну та серцево-судинну системи, наберіть безпрецедентну витривалість і забудьте, що це означає, коли ви піднімаєтесь на високий підлогу пішки.
Завдяки такому складному навантаженню ви швидко схуднете, оскільки ваше тіло отримає відмінне кардіонавантаження. Найголовніше - це регулярність занять!
Як тренуватися на еліптичному тренажері?
Заняття на еліптичному тренажері - це інтуїтивно зрозумілі дії. Ви ставите ноги на платформу так, щоб ноги були повністю покладені на них, руки стискали поручні, і, поставивши всі необхідні параметри (індивідуально для різних типів тренажерів), ви починаєте рухи, що нагадують щось середнє між сходженням по сходах і ходьба.
Якщо вам цікаво, як взяти участь в еліптичному тренажері для швидкого схуднення - секрет досить простий:
- По-перше, потрібно обійтися невеликим зарядом і швидким кроком.
- По-друге, це займає щонайменше 30 хвилин (звичайно, починати потрібно з меншого часу і поступово приходити до таких показників).
- По-третє, слід займатися регулярно, 4-5 разів на тиждень (для досягнення найкращого результату ви можете робити це щодня, якщо ваш організм це добре переносить).
Саме при такому підході до схуднення, еліптичному тренажері, це буде досить просто. І якщо в той же час ви відмовитесь від переїдання та вживання правильної їжі і невеликими порціями, результати будуть помітні вже на другому тижні школи!
Бігова доріжка або еліптичний тренажер?
Якщо ви вибираєте домашній тренажер і не страждаєте жодними захворюваннями суглобів, вибір один: чи потрібні вашим рукам додаткове навантаження? Загалом, ці два симулятори досить схожі за даним ефектом, але еліптичний тренажер забезпечує додаткове навантаження на руки (верхню частину тіла).
Якщо у вас проблеми з суглобами, особливо - нижніми кінцівками, вибір майже визначений. Основна перевага еліптичного тренажера полягає в тому, що, незважаючи на свою корисність, він зменшує навантаження на суглоби, тому ви не ризикуєте мати проблеми з ними в
результат навіть самих виснажливих тренувань. Відомо, що через проблеми з суглобами ніг не кожен може дозволити собі участь у біговій доріжці, але еліптичний тренажер не має таких обмежень.
Велотренажер або еліптичний тренажер?
Обидва тренажери забезпечують однаково сильне навантаження на ноги і захищають суглоби. Головна відмінність полягає в навантаженні рук. На нерухомому велосипеді вони відпочивають, а еліптичний тренажер дає їм додаткове навантаження.
Схуднути на еліптичному тренажері буде простіше через навантаження на всі групи м’язів, а не лише на нижні кінцівки. Однак, якщо ваш тип фігури - груша, і ви відчуваєте проблеми лише з ногами та сідницями, велосипед може бути для вас важливішим.