горіхи

Волоські горіхи - це смачні горіхи, які, як правило, містять значну кількість калорій. З цієї причини деякі люди бояться споживати горіхи, оскільки вважають, що можуть набрати вагу.

В середньому, 100г продукту містить 600 калорій, але вони вважаються чудовими для лікування проблем, пов’язаних із зайвою вагою, якщо споживання достатнє.

Скільки калорій у волоських горіхах?

Волоські горіхи містять близько 47% поліненасичених жирів, 13% вуглеводів, 15% білків і 6,7% клітковини. Ось чому волоський горіх вважається досить повноцінною їжею і ідеально підходить для вживання між прийомами їжі, як супутник салатів або десертів.

Завдяки таким амінокислотам, як Омега-6 та Омега-3, волоські горіхи допомагають контролювати функціонування організму. Вони містять значну кількість кальцію, заліза, вітамінів С і натрію.

Волоський горіх - чудове джерело мелатоніну, який допомагає регулювати самопочуття та відпочинок. Рівень цукру досить низький, але через його високу калорійність найбільш рекомендується уникати їх надмірного споживання.

Їсти їх можна перед будь-якими фізичними навантаженнями і переважно вранці, оскільки вони вважаються ефективним джерелом енергії. Хоча може бути важко точно розрахувати, скільки волоських горіхів дорівнює 100г, в горісі зазвичай 24 калорії.

З цієї причини рекомендується вживання від 3 до 6 волоських горіхів на день; Краще споживати його, коли це вимагає подальших витрат енергії, і намагатися уникати його прийому під час обіду та вночі.

Низька кількість цукру робить їх чудовим замінником інших продуктів з високою калорійністю, що базується на високому вмісті цукру, тому нам не слід турбуватися про небезпечне підвищення рівня інсуліну в крові.

Коротше кажучи, можна сказати, що вони стимулюють схуднення і не товстять, якщо споживання помірне. Ось горіхи, які містять найбільшу кількість калорій:

Кедрові горіхи 673 ккал-100 грам, пекан 691 ккал-100 грам і Горіхи макадамії 718 ккал-100 грам, волоські горіхи 654 ккал-100 грам, а фундук близько 646 ккал-100 грам.

Поки споживання свідоме, можна отримати користь для здоров’я нашого організму. Включіть у свій раціон волоські горіхи, особливо якщо ви людина, яка часто займається спортивною діяльністю, ви побачите, як ви помічаєте покращення.