Ми всі знаємо еліптичну. Зазвичай люди, які мають намір схуднути, як правило, отримують на цьому. Але чи насправді це ефективно для втрати жиру? Або інші машини, такі як бігова доріжка або велотренажер, є найбільш оптимальними. Скільки калорій вони споживають? Як і коли ми повинні тренуватися на еліптичній?
Почнемо з самого початку. Еліптична - це машина, яка складає три рухи в одному. Це суміш кроку, бігу та катання на лижах. І саме це робить його особливим. Це ідеальне переплетення рухів ніг і рук.
Чи ефективно це для схуднення?
Будь-який зайвий рух ефективно збільшує витрату калорій і, отже, наближаєшся до своєї мети. Оскільки під час еліптики ми ритмічно накачуємо руки та ноги, серце посилає кров до цих великих груп м’язів, що спричиняє значне споживання калорій.
Однак дослідження показують, що для бігу на біговій доріжці, їзди на стаціонарному велосипеді та катання на еліптичній машині використовується приблизно однакова енергія. Єдина суттєва різниця полягає в тому, що сідничний максимум м’яз скорочується з більшою силою в цій останній діяльності.
- Повстанський жир бореться з ним Йохімбін - сучасна людина
- Пояс для чоловіків ремінь для схуднення талії тренер чоловічий формувач корсет
- Чоловічий пояс Decathlon - Де придбати в Інтернеті - Топ 18
- 7 найкращих відновлюючих кремів для чоловіків
- Десять найкращих поперекових поясів для чоловіків 2021 року - Пояс