Шкіра (епідерміс) є верхнім шаром шкіри і її функція в першу чергу захисна - захищає від втрати рідини, бактерій та токсинів, а також виконує зволожуючу функцію - забезпечує зволоження шкіри, захищає від висихання.
1. Пізнайте шкіру - її склад, функції та потреби
2. Пізнайте свою шкіру
Зокрема, якого типу це:
Нормальна шкіра він переважно добре кров’яний, гідратований, не має значної пористості, гладенький і рожевий на поверхні. В принципі, це вимагає звичайного базового догляду. Ми більш-менш утримуємо його в певній якості, і зі збільшенням віку постачаємо йому те, що воно поступово втрачає, щоб зберегти свою еластичність і здоровий вигляд.
Суха шкіра вона менш перевантажена, напружена, грубіша, подекуди навіть луската і потріскана, вона блідіша і часто свербить. Така шкіра зазвичай не має захисних поверхневих ліпідів і не здатна утримувати воду. Тому, лікуючи лікування, ви повинні зосередитися на тому, щоб не дратувати його без потреби, оскільки воно, як правило, є гіперчутливим. Акуратно видаліть сухий шар, уникайте частого миття, особливо в гарячій воді, використовуйте препарати, що містять більше ліпідів та зволожуючих компонентів, наприклад сечовина, гліцерин або молочна кислота.
Жирна шкіра він помітно блискучий, але без рожевого кольору, швидше він червонуватий, пористий у багатьох місцях, потовщений і часто розвиває прищі або висип. Хоча цей тип шкіри потребує зволоження, необхідно обмежити надходження ліпідних препаратів. Шкіру слід регулярно чистити за допомогою засобів, що зменшують вміст жиру на поверхні шкіри, наприклад, з більшим вмістом спиртів і під.
Комбінована шкіра в одних частинах він жирніше, а в інших - сухіший. В основному це крайнощі, спричинені зовнішніми факторами, але харчування, гормональний вплив та зволоження шкіри також вносять у це значний внесок. Цей тип шкіри вимагає догляду з більш широкою базою продуктів, саме тому, що ми повинні доглядати за окремими ділянками шкіри спеціально відповідно до типу - ми сушимо на жирних ділянках, і навпаки, зволожуємо та змащуємо сухі ділянки.
Будьте перевірені при виборі засобів для догляду за шкірою, особливо якщо ваша шкіра чутлива, страждає від алергії тощо. Поспостерігайте, що їй приносить користь, а що шкодить. Кожна частина шкіри на нашому тілі повинна стикатися з різними атаками. Зверніть увагу на все тіло, а не лише на видимі його частини, такі як обличчя, зону декольте або руки. Шкірні захворювання з різних частин тіла (наприклад, цвіль з ніг) можуть легко поширитися на всю поверхню, але вони також впливають на внутрішні органи тіла. Дізнайтеся, якою шкірою потрібно забезпечити яку частину вашого тіла, як доглядати за нею найбільш м’яко, але ретельно.
3. Виділіть час на шкіру
І не тільки для її регулярного миття, але і для більш комплексного догляду в домашніх умовах та з фахівцем. Побалуйте її релаксацією, масажем, обгортанням та професійними поглибленими процедурами принаймні раз на місяць. Особливо в зимові місяці. Виділіть час на домашній догляд за нею щодня - очищайте, лікуйте, застосовуйте захисні креми. Не нехтуйте профілактичними оглядами у лікаря і шукайте його, навіть якщо ваша шкіра сигналізує про проблему, наприклад, вона подекуди стає більш поширеною, у вас з’являються висипання, ви страждаєте на мікоз тощо. Пам’ятайте, що шкіра є верхньою оболонкою тіла і, як правило, першою страждає від нестачі або надлишку чогось усередині неї. Це відображення нашого здоров’я.
4. Догляд за шкірою починається зсередини
Повноцінне харчування - збалансоване харчування та регулярний питний режим є основою гарної вигляду та функціонування шкіри. Шкіра потребує білків, ліпідів, цукру, вітамінів, мінералів, а головне достатньої кількості рідини. Харчування зсередини повинно бути адаптоване до того, що шкіра своїм зовнішнім виглядом заявляє, що їй потрібно. Еластичність шкіри вимагає надходження колагену у вигляді м’яса індички, капусти, квасолі, сої, фруктів (особливо червоних), горіхів, моркви, цитрусових, авокадо, оливок тощо. Шкірі також потрібні вітаміни, щоб нормально функціонувати, особливо C, B, A, D, E. Вони містяться в овочах, фруктах або рибі і часто діють як антиоксиданти. Важливим є також запас корисних копалин. В основному цинк і мідь, які разом з вітаміном С виробляють еластин - білок, необхідний для формування шкіри зсередини. Вони містяться, наприклад, у маках, грибах, насінні гарбуза та соняшнику, яєчному жовтку, дріжджах тощо. Селен також важливий - він захищає шкіру від раку і його можна знайти, наприклад, в вівсянці.
5. Уникайте стресів
Недолік сну, тривале психічне перенапруження і втома дуже швидко відображаються на шкірі. Це загрожує не тільки його зовнішньому вигляду, але і правильному функціонуванню, і ризикує виникнення шкірних проблем. Стрес викликає вивільнення гормонів, і це може негативно вплинути на стан та функції шкіри.
6. Шкіра стикається з великою кількістю елементів, які її обтяжують
Дайте йому відпочити і не піддавайте його зайвим надмірним стресам. Носіть відповідне взуття та обертайте його, щоб запобігти надмірному потовиділенню ніг та грибковим інфекціям. Одягайтеся з тонких натуральних матеріалів, які добре регулюють тепло і вбирають піт. Не носіть одяг занадто тісно, щоб шкіра могла дихати. Завжди захищайте вільні частини тіла, такі як обличчя, зону декольте або руки від впливу погоди, влітку від сонця, взимку від морозу та вітру, за допомогою відповідного крему або макіяжу.
7. Подбайте про те середовище, в якому ви найчастіше буваєте
Він повинен бути чистим, повітряним, зволоженим і сонячним. Кольори та запахи також впливають на тіло, і це відбивається на вашій шкірі.
8. Шкіра також реагує на природні цикли - день і ніч, літо і зима, дитинство, молодість та старість.
Відпочинок та харчування ззовні допомагають їй дотримуватися цих циклів. Пам’ятайте, що вдень на шкіру сильно тиснеться зовні (пил, смог, сухість - волога, сонце - дощ тощо), тому ввечері слід дати їй відпочити - очистити, додати поживні речовини а при необхідності - гідрат. Дайте їй час на самовідновлення.
9. Жити в гармонії з природою
Використовуйте більше натуральних препаратів. Хімія сильно впливає на шкіру з повітря і навколишнього середовища, не обтяжуйте її ще більше. Використовуйте рослинні препарати для його очищення або регідратації. Відвар ромашки або ріпаку чудово впливає на запалену шкіру, для заспокоєння роздратованої шкіри можна використовувати мед, м’яту, лаванду, а також йогурт або сметану, а огірок підходить для зволоження. Цвіль добре реагує на часник або соду, журавлину, чорницю, аронію, які також є чудовими антиоксидантами. Не перестарайтеся без потреби із застосуванням кремів або макіяжу, фарб і помад, кремів для самозасмаги тощо. М’яка вода, сонце та натуральні екстракти можуть творити корисні чудеса. Досі правда, що в природі є краса. Кожен вік повинен мати свій типовий вигляд - шкіра прекрасна, якщо вона здорова, а зморшки також є її природною частиною. Не змінюйте закони природи будь-якою ціною.
10. Важливі профілактика та регулярність
Це стосується і догляду за шкірою. Надлишок токсинів у нашому організмі загрожує загальному здоров’ю. Побалуйте себе детоксикацією принаймні два рази на рік. Ви допоможете всьому тілу і полегшите шкірі виконання своєї природної функції захисту тіла від зовнішніх негативних впливів.