Як схуднути за допомогою еліптичного тренажера?
По-перше, скажімо, чи можливо схуднути, займаючись на еліптичному тренажері. Так, це можливо, і більше того. Еліптичні тренажери чудово підходять для тривалого схуднення. Давайте поговоримо чому.
Ви будете тренувати все тіло на еліптичному тренажері
І це його головна перевага перед велотренажерами, велотренажерами чи велосипедами. На еліптичному тренажері певним еліптичним рухом ви розтягуєте м’язи верхньої та нижньої половини тіла. Рухи по еліптичній формі також формують сідничні та стегнові м’язи.
Перебуваючи на еліптичному тренажері для вправ для схуднення?
Найкраще вранці натщесерце, коли рівень цукру в крові знаходиться на найнижчому рівні. Тіло таким чином тягнеться до більших запасів жиру. Як варіант, здійснюйте вправи через 2-3 години після їжі.
Як часто практикуватися на еліптичній?
Краще робити вправи повільніше, спочатку набрати фізичну форму. В ідеалі, через кілька тижнів, займатися по 30-40 хвилин тричі на тиждень. Слідкуйте за своїм пульсом, він повинен залишатися на рівні 55-70 відсотків від максимального показника (приблизно 220 мінус ваш вік).
Роблячи вправи, міняйте положення, хвати, спробуйте більш різноманітну вправу.
Спочатку навчіться правильно займатися на біговій доріжці
Правильна вправа - це не відповідно до інструкції, а відповідно до ваших почуттів. Ви повинні навчитися переносити вагу під час кроку і знаходитися в природному, вертикальному положенні. (Більше, ніж тренування на еліптичному тренажері)