Менш відомим пристосуванням є гребна лавка, однак її зараз можна знайти в кардіосекції майже в кожному тренажерному залі. Не справді даремно, оскільки це дуже ефективна форма вправ для сприяння спалюванню жиру. Якщо ви хочете придбати, ви можете вибрати серед багатьох виробників та конструкцій залежно від потреб користувача. Більшість гребних тренажерів працюють на електромагнітному приводі, але сьогодні ми також можемо знайти водостійкі тренажери, створені для того, щоб наблизити відчуття справжнього веслування.

бігова

Виконуючи серію рухів, ми можемо працювати фактично над усіма своїми групами м’язів, починаючи від м’язів ніг і закінчуючи плечима; Таким чином, залежно від ступеня інтенсивності, ми можемо використовувати багато калорій, що в свою чергу рухає успіхом нашої дієти в принципово позитивному напрямку. Крім того, він чудово розвиває нашу серцево-судинну систему та легені; що також значно покращує нашу загальну витривалість.

Виходячи з традиційних принципів, ми можемо варіювати тренування на гребній машині відповідно до власних потреб/цілей, відповідно до яких ми можемо тренуватися на ній із низькою та високою інтенсивністю, але виходячи з особистого досвіду та думки, інтервальне тренування може бути одним з найбільш ефективних, враховуючи як витривалість, так і втрату ваги.

У всіх випадках рекомендується починати бл. 5 хвилин гімнастичної розминки, а також стільки ж часу веслування з низькою інтенсивністю. Якщо ми вже відчуваємо себе досить тепло, виконуйте вправу з дуже високою інтенсивністю протягом 60 секунд, а потім повільно протягом 120 секунд; потім це повторюється 4-6 разів. Після тренування важливо правильно розтягнути м’язи.