Ельза Punset, Одна з дочок телевізора Едуардо, дивиться прямо вперед, енергійно тисне руку і не забуває імені співрозмовника протягом усього інтерв’ю. Ми зустрілися в готелі в центрі, щоб поговорити про його третю книгу, 'Рюкзак для Всесвіту' (Пункт призначення), де описані ці поради, коли йдеться про успішне проведення першої зустрічі. Вирок позитивний: починається співпереживання. Після трьох років після своєї останньої літературної авантюри, в якій вона багато робила телевізійних програм і навчилася "говорити про складні речі дуже простими словами", філософ без проблем приймає наш виклик: вона дає нам трюки, якими вона користується отримуйте більше емоційних можливостей у будь-яких повсякденних ситуаціях, починаючи від вибору найменш калорійного сніданку, до перебування у вогні разом із партнером, надання порад своїм двом дочкам (Алексу та Тиззії) або боротьби з тривогою перед сном.

пансет

Почніть день: витратьте час на повторне спілкування зі своїм партнером
«Якщо ви хочете залишатися емоційно пов’язаними зі своїм партнером, незважаючи на роки, вам доведеться присвятити йому час. Повідомлення полягає в тому, що в основному ми є хімією та електрикою, а для спілкування з іншою людиною потрібно приділяти час один одному. Не просто психічно, а фізично. Кілька досліджень вказують на те, що обійми повинні тривати принаймні шість секунд, щоб утворилися емоційні зв’язки і секретувались відповідні гормони, що забезпечують самопочуття. Існує також дослідження Маршалла, яке радить дивитись один одному в очі кілька хвилин, не розмовляючи. Якщо я відволікаюся або делегую, я не зможу співчувати. Якщо ви хочете задовольнити свою потребу в прихильності, вам доведеться інвестувати. Іншого шляху немає ".

Робочий обід: Як справити гарне перше враження
“Це рентген, який займає дуже короткий час, від двох до п’яти секунд. Якщо ви розсудлива, здорова людина і їдете з добрими намірами, все, що вам потрібно зробити, це не зіпсувати, ким ви є. Тобто, подивіться на людей спереду, правильно потисніть руку (з енергією, особливо якщо ви жінка, але не розчавлюєте руку або навіть над верхом надто домінантно ...), посміхайтеся, вивчайте ім'я інша людина. Ми більше довіряємо добрим людям, ніж гарним. Ми не хороші актори, тому ти повинен відчувати інтерес, який ти проектуєш, щоб інший думав: "Це моє": Ми хочемо не боятися іншого ".

Середина дня: Огляд Facebook та Twitter
"Антрополог Данбар каже, що в соціальних відносинах ми обмежені часом і своєю енергією, тому мозок може приділяти необхідну увагу лише приблизно 150 людям одночасно. Інтимне ядро, сім’я та друзі, становить від 5 до 12 людей і з часом зменшується. Чого не можна очікувати, так це те, що контакт із соціальних мереж замінює друга, але через них можна встановити нові зв’язки. Його мета полягає в тому, щоб зв’язати нас для обміну ідеями та інформацією, а не за прихильність, хоча ми не повинні випускати з уваги «звикання» сили обміну міні-прихильностями в Інтернеті. Моя порада - це рівновага і нічим нехтувати внутрішнім колом ".

Пробка ужас! Як позбутися від тривоги
«Ми схильні генерувати негативні емоції в абсурдних місцях, де вони марні, тому першим кроком є ​​оцінка того, коли якась емоція корисна чи шкідлива. Бувають випадки, коли негативні емоції можуть бути дуже корисними, як, наприклад, конструктивний гнів на соціальну справедливість, який спонукає вас відстоювати речі, які для вас важливі, але в машині це марно. Навіщо генерувати передчасне старіння для вас та оточуючих вас? Покладіть музику і подумайте про щось інше. Коли ви боїтеся чогось або відчуваєте щось негативне, це впливає на вас фізично настільки, наче це було насправді. Було вивчено, що зебри, коли левиця переслідує їх, бояться і страждають від зносу, але потім більше не і продовжують пастися. Людина єдина, хто не продовжує пастися, якщо уявляє, що лев переслідує його, хоча це неправда ".

Внутрішній момент: Поради доньці на першому побаченні
«По-перше: у суспільствах, де батьки природно говорять про сексуальність, як у скандинавських суспільствах, діти живуть нею краще і менш розгублено, тому першим ділом буде переконатись, що вони знають, що можуть запитати мене про все, що хочуть. Ніяких табу. Тоді я спробував би зробити так, щоб він зрозумів різницю між двома тенденціями, щоб він міг пограти з рівнянням: певна пожадливість та певна потреба в прихильності, яка може йти поруч, а може і не. А також розмежувати три типи любовних стилів, які я описую в книзі, щоб ви знали, хто вона така і який партнер найкращий для неї: вони були б еротичними (зосередженими на красі та пристрасті), люблячими (мир та вірність) ) і грайливий (новизна, веселощі). Важливо, щоб ви постійно розуміли, що вам потрібно, і що ви шукаєте як ідеал. Багато разів ми виїжджаємо на дорогу, бо нерозуміємо одне одного. Якщо ти читаєш себе і можеш читати інших, ти вибираєш і керуєш краще ".

На замітку: фокуси для першого поцілунку
«Перший поцілунок запам’ятовується більше, ніж перший сексуальний зв’язок. Навколо поцілунку існує багато таємниць, було вивчено, що ви навіть можете передавати генетичну інформацію. Якщо відомо, що це форма контакту, яка працює чи ні, багато людей слідкують за стосунками або відкидають їх після перших. Це має бути чесно, але фізично правил немає: в основному це обмін знаннями, чи почуваєтесь ви комфортно з іншим, і це дуже особисто ".

Проти безсоння: Позитивний підрахунок доби
“Відправившись спати, мозок схильний думати про погане, що з ним сталося протягом дня. Ключ? Змініть тенденцію: пам’ятайте принаймні десять позитивних речей, навіть якщо вони невеликі. Це просто, але ефективно, оскільки є дослідження, які говорять, що щасливі люди більш вдячні, і це спосіб бути вдячним. Тоді важливо добре спати. Ми проводимо роки, сплячи, і ми повинні якомога швидше вирішити дисбаланс. Ще однією важливою хитрістю може бути записати проблему, яка вас турбує, на аркуші паперу, залишити його припаркованим на тумбочці і сказати: «Я подбаю про це, прокинувшись, цей простір для відпочинку та заспокоєння; до завтра'.