Нові дослідження показують, що тривала втрата ваги повинна включати як фізичний, так і психологічний контроль.

схуднення

Експерти зазначають, що лише 8% тих, хто робить схуднення своєю новорічною метою, насправді вдається її зберегти. Дослідження також показують, що майже двоє з трьох людей, які втрачають вагу, відновлюють її, і що чим більше ви втрачаєте ваги, тим менше шансів утримати її.

Діана Робінсон, кандидат психологічних та нейропсихологічних наук, директор програми інтегративної медицини в Orlando Health, каже, що ці дані не дивні, враховуючи, що більшість людей зосереджуються виключно на фізичних аспектах схуднення, таких як втрата ваги. . Однак є важлива емоційна складова, яку переважна більшість людей не помічає, що може швидко саботувати їх зусилля.

Нещодавнє національне опитування, яке проводило понад мільйон людей, показало, що 31% американців вважають, що головною перешкодою для зниження ваги є відсутність фізичних вправ, 26% вважають, що це пов'язано з неправильним харчуванням, 17% вважають це вартістю здорового харчування спосіб життя, і 12% вважають, що це пов’язано з тим, скільки часу потрібно. Лише кожен десятий вважає, що психологічне благополуччя є фактором, який слід враховувати.

Робінзон пояснює важливість не тільки думати про те, що ми їмо, але й розуміти, чому ми їмо.

Ми навчилися пов'язувати їжу з емоціями з дитинства, оскільки вона використовувалася як нагорода, коли ми робили щось добре, або як втіха, коли нам було сумно, а також як центральний акцент у всіх наших святах. При цьому багато разів ми не тільки використовуємо їжу, щоб харчуватися, але щоб почувати себе краще.

Робінсон радить нам навчитися визначати, коли ми дійсно їмо з голоду, а коли з іншої причини. Тож може бути корисним відстежувати страви та пов’язані з ними настрої та шукати шкідливі для здоров’я моделі. Якщо причини, за якими ми їмо, часто відрізняються від голоду, доцільно звернутися за порадою до спеціаліста з психічного здоров’я.