Не відмовлятися від "списку цілей" з плином місяців - завдання непросте. Як може допомогти терапевтична підтримка.

Як старий календар замінюється прем'єрним альманахом, коли починається новий рік, зношений і часто неповний «Список цілей» він оновлюється або переробляється з непохитною вірою в те, що цього разу, що б не сталося, кожна з цілей настане позначеною в грудні. Але десятки місяців, що попереду, часто обертаються вгору, оскільки зобов’язання, неперевершеність і рутина самі по собі впливають на наш настрій.

залишатися

Дійсно, серед щорічних оглядів, які зазвичай проводять багато людей, вони рідко включають терапевтичну консультацію як частину здорового випадку. Хоча Здоров'я емоційний настільки ж важливий і сприйнятливий до навколишнього середовища, як і решта нашого тіла.

2020 рік - це перший тиждень життя, і ця резолюція вже є частиною незліченних програм, віртуальних приміток і навіть публікацій соц.медіа. Ходити в тренажерний зал, сідати на дієту, вивчати іншу мову, міняти роботу чи місто - цілі, які найбільше повторюються в цих особистих інвентарях, на думку психолога та технічного директора Clinicas Origen de Madrid Пілар Конде, для якої ці цілі їх можна досягти, включивши психологічну підтримку до періодичної профілактичної медичної допомоги.

«Різдво, як правило, символічний час перетворень. Один рік починається, інший закінчується. Так що, поширені психологічні консультації. У січні пошук базується на процесах, які допомагають виконати відомі новорічні постанови ", - говорить фахівець.

Для експерта це емоційне благополуччя може бути досягнуто «як таке», подбавши про власне психічне здоров’я або те саме, включивши психологічну підтримку до періодичної профілактичної допомоги фізичному здоров’ю.

«Терапевтичний процес або процес вдосконалення, який в просторіччі називається "Піти до психолога", Це передбачає вивчення психологічних інструментів, які допоможуть вам знати, як керувати своїми емоціями, підтримувати або спрямовувати мотивацію на те, що ви хочете, стати вашим найкращим союзником і припинити бойкотувати вас внутрішніми думками, які не допомагають вам у ваш день. ", визначає кол.

Пов’язання кабінету психології з приміщенням, зарезервованим для тих, хто переживає певний тип травми, розладу чи емоційної кризи, є для фахівців у цій галузі помилковим уявленням та застарілим. «Йти до психолога слід не лише тому, що у нас проблеми але також як інструмент для підвищення нашого емоційного благополуччя. Це може бути першою з наших новорічних постанов ", захищає Конде.

Для іспанського лікаря, психологічна підтримка допомагає особистісному зростанню та власним соціальним та партнерським відносинам, оскільки це дозволяє пізнати себе більш свідомо і таким чином оптимізувати свої здібності та емоції. Крім того, це дозволяє утримати тривогу - симптом, який попереджає, коли з несприятливою ситуацією потрібно стикатися по-іншому, і що необхідно звернутися за допомогою.

Габріела Мартінес Кастро, директор Центру спеціалізованого вивчення тривожних розладів (CEETA), підтримує цю теорію, додаючи, що «психологічна підтримка з боку Лише кілька сеансів, обмежена кількість, були б дуже ефективними тому що це може змусити вас стрибати з поля зору, показати, скільки людей хоче досягти певних цілей, але ми є інвалідами, не усвідомлюючи, що в середині є інші фактори, які заважають нам досягти кінцевої мети.

Коротке, але інтенсивне стримування

У величезному всесвіті психології є методики, які ідеально підходять для утримання цих типів дилем. «Когнітивна поведінкова терапія, що це коротка терапія в часі, орієнтована на проблему, дуже вказівка ​​з боку терапевта і з завданнями, які пацієнт повинен виконувати поза сеансами, це буде рекомендованим видом терапії », пропонує Мартінес Кастро.

«Рівнянням, яке зазвичай обробляється, є простішим і легшим для відома, - це складання переліку ваг або витрат, пов’язаних з недосягненням певної мети за рік, а також витрат чи переваг її досягнення. На перший погляд здається чимось простим, але коли терапевт знає пацієнта і знає цілі, які він має, і яким чином він обробляє інформацію, цілком можливо знову відповісти на ці питання ", - каже випускник.

Який кінець? «Демотивуйте» людину перед ціллю, яку вона має у середньостроковій чи довгостроковій перспективі, щоб швидко зосередити її на відновленні діяльності для досягнення більш відчутних цілей. «Існує перелік речей, які терапевт невід’ємно знає, що, можливо, для пацієнта не є настільки очевидними, але вони з’ясовують, які речі важливі і справді варті зусиль для пацієнта. Це досить швидко визнається при такому виді терапії та пацієнт зазвичай обирає "робити, продовжувати робити". Це саме той факт, що продовжуєш робити, не маючи бажання чи незважаючи на перешкоди, є тим, що породжує більше мотивації ", - завершує Мартінес Кастро.

Для Конде залишається лише висновок: «Тому, як тільки ми ходимо на огляд до стоматологів, до фізіотерапевта або в тренажерний зал, для того, щоб підтримувати свою фігуру, доцільно почати працювати з інтегрованою концепцією, яка здоров’я також у нашому психологічному добробуті, і що саме професіонали психології не можуть допомогти ", - радить він.