Насіння є природне джерело необхідних поживних речовин що ми повинні вводити в наш раціон. Зокрема, насіння льону допомагають схуднути, запобігають проблемам з простатою і навіть запобігають передменструальному болю. Це дуже потужний фітоестроген, який може змінити ваш метаболізм.
Xevi Verdaguer, фахівець з PsychoNeuroImunology та автор книги "Бережись", рекомендує споживати їх з поважною причиною. І що це за згадані переваги "вони виникають лише в тому випадку, якщо він належним чином метаболізується нашим мікробіомом". Ого, не всі виграють від його споживання.
Як максимально використати користь насіння льону
Багато людей не отримують користі від властивостей льону, оскільки вони змінюють мікробіоти. Щоб виправити це, першим кроком є вживання продуктів, багатих лігнанами. На другому і останньому етапі втручаються кишкові бактерії. Ці `` хороші помилки '' регулюють все, що відбувається в товстій кишці, а отже, і в організмі. Лігнани особливо присутні в таких продуктах харчування:
- НасінняЛьон є королем, але вони також містяться в кунжуті, коноплі та маку.
- Крупи: жито, овес, ячмінь та пшениця (особливо перші два).
Ми також знаходимо їх, хоча і в меншій мірі, у:
- Овочі: брокколі, капуста, брюссельська капуста, капуста, спаржа, часник, цибуля, морква, ягоди (особливо ожина та полуниця), абрикоси, сливи, фініки, соя, сочевиця, зелений чай, чорний чай, кава, вино, пиво ...
Властивості насіння льону:
- Вони покращують індекс маси тіла. Вони допоможуть вам схуднути.
- Поліпшення запорів.
- Вони покращують запалення.
- Вони покращують пам’ять і функціонування нейронів.
- Поліпшити симптоми менопаузи, особливо припливи.
- Вони покращують метаболізм естрогенів: ви залишите після себе менструальні спазми, довгі та згущені менструальні кровотечі, фіброзно-кістозні груди та мігрень. Також головний біль або контрактури, які ви страждали пару разів на місяць, запор, затримка рідини або труднощі, пов’язані з схудненням.
- Зниження кількості чоловічих гормонів: вас особливо зацікавить, якщо у вас полікістоз яєчників або порушення менструального циклу, випадання волосся, вугрі, жирне волосся або шкіра тощо.
- Поліпшення серцево-судинної системи: знижує рівень холестерину, артеріального тиску та ризик серцевих захворювань.
- Покращує остеопороз.
- Покращує сухість і почервоніння шкіри.
- Запобігає гормонозалежному раку (молочної залози, простати, товстої кишки або матки).
- Противірусні та протигрибкові.
Щоб ці переваги набули чинності в нашому організмі, нам потрібно їсти від 50 мг/добу. Отже, з цього місця ми можемо лише заохотити вас включити цю дієту, настільки корисну для вашого здоров’я.
На " Бувай здоров"
Ми часто страждаємо від дискомфорту, який ми лікуємо ліками: мігрень, хронічний біль, втома, менструальний біль, контрактури, тривога ...
Xevi Verdaguer, фахівець з психонейроімунології, наближає нас до інтегративна медицина і показує нам, що ми можемо зробити для природного та легкого вирішення цих недуг, даючи нам ключі до цього краще розуміти наше тіло, навчитися його слухати і, таким чином, бути більше дійовими особами нашого здоров'я.
Ця книга пропонує знання та поради Ксеві Вердагера чітким і практичним способом, щоб ми могли застосовувати їх у своєму повсякденному житті. Ми знатимемо рекомендовані страви та ті, яких нам слід уникати відповідно до хвороби, і навчимося поєднувати їх із збалансованим меню та готувати за смачними та простими рецептами, розробленими дієтологами.