Є люди, які вважають, що огляд минулого - це марна трата часу і що головне зосередитись на сьогоденні. Багато разів ці міркування випливають із страху перед болем, що виникає через згадування того минулого. Те, що цей політ вперед виробляє, - це прямо протилежний ефект від того, що передбачається досягти, щоб бути щасливим сьогодні, в цей момент. Метафорою, яка могла б проілюструвати цей механізм, було б так, ніби алергія на пил кладе весь бруд під килим, щоб не бачити його, і вважає, що це не впливає на нього.

емоційні

Немає сумнівів, що минуле вже не існує, але в кращу чи гіршу сторону тим, чим ви є сьогодні, ви зобов'язані своєму минулому. Всі прийняті вами рішення, кожен шлях, який ви залишили, і кожен досвід, який ви прожили, зробили вас такою людиною, якою ви є сьогодні. Деякі ситуації призвели до цінного навчання, але Цілком ймовірно, що інші події нашкодили вам і продовжують визначати вашу поведінку, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте повністю, оскільки ваш мозок зберігає ваш емоційний досвід.

В інших випадках проблема полягає не в травматичних переживаннях, а в переконаннях, які ви набули в дитинстві і не дозволяють рухатися вперед. Ось чому так важливо озирнутися назад, переглянути своє минуле і звільнитися від тягаря, який представляють як невирішені проблеми, так і обмежувальні переконання. Таким чином ви можете зосередитись на тому, щоб жити теперішнім часом, як тільки ви звільните свій мозок від тягаря минулого.

Емоційні рани: коли минуле все ще присутнє

Це правда, що ви не можете змінити минуле, багато прийнятих вами рішень не мають зворотного шляху, і у вас немає сили стирати той досвід, який ви вже прожили. Тим не менше, Ви можете змінити своє бачення цих подій, зробити так, щоб вони перестали заподіювати вам шкоду, і, перш за все, ви можете запобігти тому, щоб вони стали перешкодою, яка заважає рухатися вперед.

У багатьох випадках, коли переживається особливо болісний досвід, емоції беруть верх і ускладнюють чітке мислення. Ця емоційна блокада заважає вам аналізувати ситуацію об’єктивно, це так, ніби ви стираєте всі можливі позитивні сторони мазком пера, змушуючи зосередитись лише на негативних, що викликає почуття безпорадності, гніву та смутку.

У деяких випадках, коли ви відчуваєте, що ситуація вас переповнює, ви просто не можете її прийняти, і ця пам'ять продовжує породжувати негативні емоції, що обумовлюють відносини, які ви встановлюєте з іншими або з самим собою. В результаті з’являються проблеми з самооцінкою та глибокі образи.

Насправді, коли вам не вдається узагальнити наслідки певних рішень або певних ситуацій, минуле повертається знову і знову, але не завжди це відбувається завдяки пам’яті, скоріше воно має форму страхів, невпевненості та звинувачень, вони є емоційні рани, які ваш мозок ще не зажив.

Я думаю, що варто витратити трохи часу (коротко, оскільки психологи вже мають дуже потужні методики, що спричиняють швидкі зміни), щоб "очистити емоційний сміття" з нашого мозку, саме для того, щоб мати можливість зосередитися на цьому сьогоденні без тягаря минулого.

Зрозумійте, що я не кажу про те, щоб поглинання болю було корисним. Немає сенсу просто «думати про те, що сталося». Щоб зцілити минуле, потрібно працювати із певними психологічними прийомами для загоєння емоційних ран.

Як зцілити минуле, щоб воно не зашкодило нам?

Психотерапевтична робота має важливе значення для зцілити минуле і виявити травматичні переживання або успадковані переконання, які розривають наше я. Головною метою цього типу терапії є робота з безпеки консультації зі збереженими у вашому мозку спогадами про переживання, які обмежують вас у теперішньому часі, свідомо чи несвідомо, щоб мати можливість прийняти їх, як з боку Точка зору раціональної точки зору як емоційна. Таким чином вони перестануть обмежувати ваше майбутнє.

Пам’ятайте, що головне не те, що сталося, а те, як ви живете зараз. Минулого вже не існує, триває лише пам’ять, яку зберігає ваш мозок, яка завдяки дослідженню, яку ми знаємо, ніколи не є надійною. Тому, Йдеться не про стирання події з розуму, а про те, що ви можете інтегрувати її іншим способом, щоб вона не зашкодила вам. Оскільки наше тіло заживає рани, щоб вони не боліли, наш мозок також дозволяє нам «переробляти» емоційний біль.

Існують різні техніки загоєння емоційних ран та зцілення минулого, одна з них - клінічний гіпноз. Завдяки спеціальній техніці, яка називається "регресія", психолог зможе отримати доступ до вашого несвідомого розуму, щоб виявити, який вміст шкодить вам. Після виявлення пам’яті ви можете зосередитись на ній, щоб змінити своє сприйняття того, що сталося, і змінити негативні емоційні спогади, пов’язані з цією подією. Еріксонівський гіпноз, зокрема, також є ще одним способом опрацювання гіпнозу, дуже ефективного для зміни успадкованих обмежувальних вірувань та звільнення від отриманих умов.

Іншим особливо ефективним методом боротьби з травмою є EMDR. За допомогою двосторонньої стимуляції мозок отримує допомогу, необхідну для обробки даної події та архівування, позбавляючи його негативного заряду. Крім того, у багатьох випадках людині навіть вдається запам'ятати позитивні події, пов'язані з подією, які вони раніше не могли сприйняти.

Ще однією терапевтичною альтернативою боротьби з минулим є уважність, техніка, за допомогою якої посилюється повне усвідомлення і стимулюється обробка на рівні підкіркових шарів. Таким чином ви можете взяти на себе емоційний досвід і, водночас, звільнитися від його негативного впливу.

Застосування тієї чи іншої методики слід оцінювати з урахуванням особливостей пацієнта, а також проблем, які вони представляють, та їх уподобань.