Велосипед - це спортивний інструмент для обох статей. Однак вони мають певну специфіку, саме тому їзда на велосипеді чи електронному курінні у жінок має кілька різних деталей. Мабуть, найбільшим і найпомітнішим є схуднення, оскільки організм жінки зазвичай важче втрачає вагу. У їхніх головах жінки також мають відразу кілька архівів та відкритих завдань, тому їзда на велосипеді надзвичайно корисна і для психічного здоров’я.
Спочатку розглянемо фізичні переваги. Деякі стосуються і чоловіків.
1. Зберігання стрункої фігури
Хочете струнку фігуру? Почніть їздити на велосипеді. Незалежно від вашого стану, незалежно від того, починаєте ви або просуваєтесь, їзда на велосипеді - ідеальний спосіб спалити калорії. Для початківців це приносить переваги легкості, або ви можете певною мірою їздити на велосипеді з травмою. Досвідчені користувачі можуть використовувати велосипед для спалювання жиру, використовуючи інтервали - чергуючи їзду на велосипеді низької та високої інтенсивності. Це ідеальна електронна пошта, ви вводите ступінь навантаження.
2. Ви захищаєте навколишнє середовище
Ніхто не хоче жити в брудному середовищі, повному викидів вуглецю від вихлопних газів. Окрім того, що таке середовище знижує ваші спортивні показники, це може безпосередньо загрожувати вашому здоров’ю. Спробуйте переосмислити використання автомобіля, замінивши велосипед. Звичайно, це реально, якщо ви не зайдете дуже далеко за роботою. Але якщо ви пересуваєтесь містом, не буде проблемою використовувати велосипед чи електровелосипед замість машини. Ви також можете скористатися Ebayk, особливо якщо ярлик "через пагорб" або місцевість на шляху до роботи утруднена.
3. Досліджуйте своє оточення
На двох колесах ви помітите більше, ніж в машині. За допомогою велосипеда ви можете відносно далеко дістатися додому, і ви можете пізнати новий світ, який ховався за звичним видом з машини під час трансферів. Якщо ви обираєте польові доріжки, велосипедні доріжки чи долини, ви завжди знайдете щось нове, цікаве, чого ви не мали б можливості побачити пішки чи на машині. Велосипед допоможе вам дістатися до менш доступних місць та електричного велосипеда навіть там, де ви ніколи не могли собі уявити його на двох колесах
4. Подовжуйте своє життя
Включаючи їзду на велосипеді у повсякденне практичне життя, ви можете не тільки зменшити транспортні витрати, але й продовжити своє життя. Як жінки, так і чоловіки, які щодня рухаються з інтенсивним темпом, живуть в середньому на 3,9 року більше, ніж повільні велосипедисти або взагалі відсутні.
5. Ви покращите стан суглобів
Легкі фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді, є доступним видом спорту навіть для тих, хто ризикує пошкодити суглоби, крім того, це зміцнює їх сухожилля та зв’язки і дозволяє цим людям подорожувати на більші відстані за коротший час. Отже, їзда на велосипеді більш щадна до суглобів, ніж біг. Електричний велосипед навантажує суглоби, але не перевантажує їх - ідеальна умова для проблемних суглобів.
6. Поліпшення здоров’я вашого серця
Велоспорт - чудовий спосіб схуднути за рахунок підшкірного жиру. Водночас це ідеальний спосіб зміцнити серцевий м’яз, а отже, і його здоров’я. Це знову стосується електронних велосипедів - ви будете обтяжувати, але не перевантажувати. Регулярно посилюючи фізичну активність серця, стінки серця зміцнюються, оскільки це м’яз, як і будь-який інший - міокард. Ваше серце стане більш стійким до стресів, і ваше життя стане кращим.
7. Ви заведете нових друзів
Велоспорт - це також певна спільнота. Велосипедні клуби та клуби - чудовий спосіб налагодити нові дружні стосунки з однодумцями, одночасно покращуючи фізичну форму. Друзі допоможуть вам отримати максимум від вас, тоді їзда на велосипеді буде ще цікавішою. Навіть спільнота ebajker вже досить велика. Знайдіть нових друзів - ebajkerov також допоможе вам на нашій сторінці у Facebook - Друзі електричних велосипедів та ebajk connect (наша мережа зарядних станцій)
Велоспорт та психічне здоров’я
Дослідження показали, що включення їзди на велосипеді у наше повсякденне життя є не тільки здоровим для вашого тіла, але й корисним для вашого мозку. Якщо ви коли-небудь їздили на роботу на велосипеді і виявили, що ваш настрій та розумові здібності почуваються краще, ніж зазвичай, це переконало вас у позитивному впливі їзди на велосипеді на психічне здоров’я.
Багато людей сприймають їзду на велосипеді як спосіб привести себе у форму і жити здоровіше. Однак навіть ті, хто вже має гарне фізичне здоров’я, можуть покращити свої розумові сили за допомогою регулярного катання на велосипеді. Всього 30 хвилин їзди на велосипеді в дорозі або на стаціонарному велосипеді можуть покращити пам’ять, мислення та планування. Також науково доведено, що їзда на велосипеді приносить користь емоційному психічному здоров’ю та допомагає боротися з депресією та тривогою.
Велоспорт також сприяє зростанню мозку. Так само, як м’язи ростуть. Кров, яка надходить у м’язи, також впливає на мозок. Велоспорт покращує серцево-судинну систему і допомагає постачати мозок киснем і поживними речовинами, покращуючи тим самим його роботу. Під час руху наш мозок також збільшує вироблення білків, що використовуються для створення клітин мозку. Регулярне катання на велосипеді, отже, має великий ефект. Це також покращує нейромедіацію - покращує наші когнітивні здібності.
Переваги їзди на велосипеді особливо важливі для старіння мозку. Полегшуються природні процеси зниження функції мозку. Дослідники порівняли мозок дорослих у 60-70-ті роки і виявили, що мозок тих, хто регулярно брав участь у фізичних навантаженнях, таких як їзда на велосипеді, насправді був кращий, ніж у тих, хто не займався жодною спортивною діяльністю. Таким чином, їзда на велосипеді допомагає зберегти свіжість свіжості навіть у подальшому житті.
Люди будь-якого віку можуть відчути переваги їзди на велосипеді для психічного благополуччя, незалежно від фізичного здоров’я. Це може покращити ваше сприйняття добробуту і, отже, покращити самооцінку. Ці вдосконалення ще сильніші у пацієнтів з депресією і можуть настільки ж ефективні при проблемах психічного здоров’я.
Велоспорт також покращує суб’єктивний настрій, зменшує тривожність і дозволяє нам ефективніше управляти стресом. Це підвищує рівень серотоніну та дофаміну в нашому мозку. Це хімічні речовини, які змушують нас почуватися "щасливими". Організм також виробляє більше ендорфінів та каннабіноїдів під час їзди на велосипеді - так, каннабіноїди - це те саме сімейство хімічних речовин, пов’язане із вживанням марихуани, хоча ця речовина природним чином виробляється в нашому організмі.
Також їзда на велосипеді покращує здатність регулювати такі гормони, як кортизол та адреналін. Це призводить до кращого управління стресом. Гормональний дисбаланс змушує наш організм негативно реагувати на стрес, і тому регулярні велосипедні прогулянки дозволяють організму краще управляти стресом.
Жінки, стережіться цього!
Правильне сидіння
Майк Водін, фахівець з велоспорту, каже, що жінкам потрібно сідати на велосипед інакше, ніж чоловікам, оскільки вони мають іншу будову тіла. Основа полягає в тому, щоб спина не була витягнута або занадто зігнута. Бажано, якщо тіло постійно реагує розслаблено на рух. Сидіння педалі повинно бути на відстані, щоб ваші ноги не повністю стріляли в коліні при стисканні або згинанні. Крім того, немає необхідності сидіти занадто нахилено вперед, тим самим посилюючи тиск на інтимну зону. Для цього краще підходять сідничні кістки. Їм теж буде боляче, але вони більш стійкі.
Правильне взуття
Якщо це можливо, не їздіть на велосипеді в кросівках, призначених для бігу. Одягайте велосипедне взуття зі спеціально модифікованою підошвою, щоб ваша стопа могла краще поміститися на педалях і зменшити навантаження на щиколотки, коліна і стегна. Жінки знають, як важливо мати відповідне взуття на кожен випадок. Так само і з велосипедом. Ніяких винятків, дами!
Правильне сидіння
Зазвичай у велосипедистів сидіння майже тонке, як бритва, але це точно не те, на чому можна зручно сісти. Майк Водин радить жінкам взяти ширші сидіння з конічними спицями і в ідеалі з перфорованим центром. Це дуже хороший трюк, щоб уникнути дискомфорту. Оскільки вони зазвичай їздять влітку, і короста - це одна з найгірших речей, яка може вплинути на область у ваших штанах. Невеликий виріз може вирішити великі проблеми.
Вам потрібна хороша підтримка - сам матеріал сидіння може бути уважним до тіла, але остерігайтеся гнучких сидінь, які пружинять. На думку Майка Водіна, це не зовсім підходяще рішення, оскільки вони не підтримують постійну відстань між сидінням та педалями, що може перевантажити суглоби та спричинити біль у крижовій області.
Велосипедні штани - Сьогодні це звично. Вони мають зшиту устілку з більш твердого матеріалу між ніг, що запобігає ошпарюванню та надмірному стиранню. Фахівці рекомендують це, хоча навіть із вставкою промежину повинна звикнути до сидіння. Приблизно після перших трьох циклів ви більше не будете відчувати тертя/біль.
На велосипеді для кращого сексу
Дев'ять із десяти людей, які приїжджають на роботу та додому на велосипеді, підтвердили, що лише негайно знімають стрес за кілька хвилин їзди на велосипеді. Вони повернуться додому розслабленими навіть після важкого дня. Ось чому велосипедисти займаються сексом частіше, ніж стресові "коти", які вивозять себе громадським транспортом або лютують на дорозі на машині в пробках. Згідно з британськими дослідженнями, їзда на велосипеді та рухи тіла змогли знекровити нижню частину тіла. Завдяки цьому ви також отримуєте більше енергії, щоб проїхати під ковдру.
Вагітність
Хоча їзда на велосипеді досі класифікується як катання на лижах та гімнастиці, вона більше не носить ярлик "суворо заборонено". Змінений підхід почав розглядати велосипед як вид спорту, яким слід займатися з особливою обережністю під час вагітності. Таке ставлення є більш розумним, ніж блокування велосипеда в підвалі, як тільки ви дізнаєтесь, що перебуваєте у другому стані. Якщо ви були впевненим велосипедистом до вагітності, вам не потрібно боятися продовжувати їздити на велосипеді під час вагітності. Звичайно, потрібно знати про потенційний ризик у разі падіння. Велоспорт BMX, звичайно, не рекомендується, але при «звичайній» їзді ризик падіння такий самий під час вагітності, як і раніше.
Чи пов’язана краса з велоспортом? Звичайно!